Приветствую всех любителей здорового образа жизни! Сегодня поведаю вам о льняном масле.
Льняное масло - это целый кладезь витаминов и минералов, с переченью которых вы можете ознакомиться на таблице ниже:
Как вы можете видеть, в льняном масле содержится довольно много полезных элементов, среди которых присутствуют омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, которые содержатся только в рыбе, некоторых овощах, орехах и масле - в льняном их содержание одно из самых высоких. Также, в льняном масле содержится большое количество витамина E, который считается важнейшим антиоксидантом.
О пользе льняного масла можно говорить долго, но мы постараемся выделить самое главное.
Льняное масло улучшает общее состояние кожи и нервной системы, понижает артериальное давление, нормализует обмен веществ, укрепляет сосуды, снижает риск инфарктов и инсультов, уменьшает уровень сахара в крови, выводит вредные вещества из организма, обладает противовоспалительным эффектом, а также помогает избавиться от лишнего веса.
Как вы уже поняли, льняное масло - это невероятно полезный продукт, но у него, как и многих, тоже есть противопоказания, среди которых: панкреатит, язва желудка, заболевания кишечника, гепатит, диарея, высокая кислотность, индивидуальная непереносимость данного продукта.
Тем, у кого присутствуют указанные выше недуги, перед применением следует проконсультироваться с врачом!!!
Также, с осторожностью употреблять льняное масло следует беременным женщинам.
Рекомендуемый способ применения: 1 чайная или столовая ложка масла натощак с утра, либо можно использовать его в качестве заправки салатов.
Важно помнить, что льняное масло нельзя подвергать термической обработке, так как в ходе его нагревания образуются канцерогенные соединения!
Хотелось бы отметить, что льняное масло довольно калорийное: около 900 калорий на сто грамм, поэтому, хоть оно и таит в себе немало пользы, увлекаться им не стоит.
Надеюсь, из данной статьи вы узнали для себя что-то новое.
Ваше здоровье в ваших руках... Sanus Fieri, друзья!