Дорогие, читатели, думаю ни для кого не секрет , что все мы как бы не хотели вначале обращаем внимаем на внешний вид человека , его ухоженность и фигуру (особенно это важно для девушек, но и для мальчиков тоже !) И сегодня я расскажу вам как привести себя быстро в форму , скинуть лишние килограммы или наоборот увеличить количество мышц. Итак, мы разобьём упражнения на несколько групп :
- упражнения на верхнюю часть тела ( руки, пресс)
- упражнения на нижнюю часть ( ягодицы и ноги)
Сейчас мы разберём наиболее эффективные упражнения на каждую группу. Самые эффективные упражнения на ягодицы - это конечно же ягодичный мостик , выпады и приседания с грузом
Ну , а чтобы за неделю накачать пресс нужно выполнять такие упражнения как планка разных видов, обратные скручивания , медвежий шаг и скручивания с касанием стоп
На этом на сегодня всё, в следующем посте мы разберём питание и самые действенные диеты. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки 🕊