Кто пробовал худеть на диетах а-ля "НЕЛЬЗЯ продукты Х, Y, Z (вставьте вместо букв любые "вредные" продукты)?" Почти все. Ведь это так просто! Не нужно что-то считать или обдумывать - просто не ешь ЭТИ продукты и все!
Но действительно ли это помогает? Не совсем. Точнее, СОВСЕМ НЕТ.
Сразу отмечу: изначально я писал эту статью для девушек, поскольку они чаще подвергаются такому "извращению" над питанием. Но сильного пола это так же касается.
В этом исследовании было показано, что девушки, которые отказывались от группы продуктов, имели высокие уровни гормона кортизола (это плохо) и повышенную нервозность.
Почему? Очень просто: люди постоянно думают о том, что можно и нельзя. Плюс к этому, запретный плод сладок! Если нам скажут, что пиццу есть нельзя, что вы будете хотеть? Пиццу! И человеку нужно постоянно "разрываться" перед желаниями "Мне нельзя, но я хочу ЭТО!!" и "Я хочу похудеть, поэтому мне это НЕЛЬЗЯ!". Нервишки!
Самое любопытное, что такие вот нервозные "отказчицы" обычно толще, чем их более спокойные подруги. Почему? Они заедают стресс.
Но проблема на этом не заканчивается, ведь стресс влияет как на наших близких, так и на качество жизни в общем. Ваш друг/брат/отец/муж могут "попасть под раздачу" нервозной истерички (которой вы можете стать, постепенно отказываясь от все большего количества продуктов).
Как пресечь эти проблемы на корню?
Откажитесь от ограничений! НО с одним условием: есть всего по чуть-чуть. Сорвались и съели пачку чипсов? Бывает! Один прием пищи не сделает большой погоды. Относитесь ко всему проще.
Нужно помнить одну вещь: если вы хотите быть стройной и здоровой, диеты типа "минус Х кг за Х дней!" не помогут вам в этом. Нужно развивать правильное пищевое поведение.
Например, вместо жирных свиных котлет есть котлетки из куриного филе. Тоже вкусно, но зато калорий в разы меньше! И каждую неделю делайте такие замены (вкусное на вкусное, но чтобы калорий меньше было).
Через год сами себя не узнаете! Спасибо за внимание.
А вы использовали эту технику? Если да - принесла ли она вам результат? Делитесь мнением в комментариях!
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
Какой % жира является наилучшим для набора мышечной массы?
Кардио натощак - есть ли в нем смысл?
Быстрое сжигание жира, за которое придётся заплатить - DNP - часть 1