Сладкие и сочные абрикосы - один из самых любимых фруктов летнего сезона, а также могут стать ценным союзником для похудания. Абрикосовая диета обещает похудеть и способствует достижению идеального естественного загара. Эти фрукты, по сути, могут похвастаться высоким содержанием важных питательных качеств и ограниченным потреблением калорий. Настолько, что они особенно подходят для диет, направленных на похудение.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ВЫ СЪЕДИТЕ 3 АБРИКОСА В ДЕНЬ
По мнению экспертов, даже 3 абрикосов в день достаточно, чтобы насладиться пользой этого фрукта, который не только богат клетчаткой , но и бета-каротином , необходимым для защиты от солнца кожи и стойкого загара.
- Абрикосы действительно богаты питательными веществами, но при этом очень низкокалорийны: 100 г абрикосов содержат всего 28 калорий . Питание 3 раза в день позволяет получить необходимый запас минералов и витаминов и делает его идеальным питанием для поддержания фигуры в летнюю жару.
- Абрикос - отличный фрукт-« утолщающий голод », благодаря высокому содержанию воды (86%) и минеральных солей. Среди них мы находим, в частности, кальций, железо, фосфор и калий, которые помогают бороться с задержкой воды и отеками.
- Это также ценный источник витаминов , таких как витамин A и витамин C, и антиоксидантов , включая полифенолы и флавоноиды, необходимых нашему организму для защиты органов и тканей от действия свободных радикалов. Диеты, богатые антиоксидантами, помогают нам бороться со старением и поддерживать здоровье кровеносной системы , а также поддерживать деятельность печени , помогая ей лучше усваивать жиры и очищать кровь от вредных веществ, которые могут замедлить наш метаболизм. .
- Наконец, содержание растворимой клетчатки в абрикосах помогает контролировать уровень сахара в крови , регулировать работу кишечника и оказывать очищающее действие на весь организм.
Способы приготовления:
Помимо того, что фрукты можно просто есть, абрикос можно попробовать по-разному: смешать с парой кубиков льда, разлить в формы для приготовления фруктового мороженого, или в виде компота, или внутри. фруктовый салат, а почему бы и нет, их можно попробовать в салатах:
- Попробуйте зеленый салат и немного первоклассного сыра - у вас будет отличное блюдо с протеином и очищающим действием.
- Или с фетой и киноа, которые помогают увеличить чувство сытости, но с правильными питательными веществами.