Всем привет, дорогие друзья! Сегодня хочу рассказать Вам об основных привычках долголетия в Японии. Не для кого ни секрет, что в Японии считается самое продолжительное время жизни. Там оно оставляет в среднем 82 года, когда в России всего 61 год... чувствуете разницу? Давайте разберём слова профессора из Токио на этот счёт:
Правильное питание:
Как сказал профессор Эндо Хедитоши: «Классическая программа питания в Японии очень напоминает средиземноморскую и считается самой полезной в мире»
Каждый день в приоритете растительная пища: фрукты, овощи каждый день. Большое количества белка: рыбу и морепродукты японцы едят тоже каждый день. В неделю не больше 4-х яиц. А вот мясо они употребляют не много: самый востребованный вариант - куриные грудки. Только по праздникам на столах японцев можно увидеть красное мясо.
Вместо, обычного для нас белого сахара, японцы предпочитает более полезный- тростниковый. Они также, как и мы любят красное вино, но выпивают его в небольших количествах.
А главное блюдо на острове Окинава, где кстати больше всего долгожителей - это сильно отваренное мясо свиньи с костями. Это лакомство насыщенно максимальным количеством полезных ферментов и коллагеном, что помогает поддерживать молодость кожи и суставы в отличном состоянии.
Не более 10 грамм соли в день:
Переизбыток соли в организме ведёт к инсультам, инфарктам и заболеваниям сердца.
Профессор заметил, что его очень удивляют наши солонки и перечница на столах и наша привычки солить все, даже не попробовав.
В стране ввели «Режим против соли» режим и проблем с сердцем у японцев стало гораздо меньше.
Движение - это жизнь
Здесь думаю итак все понятно. Занимательный факт, когда я была в Китае (у них тоже это все очень развито), я очень удивилась, когда увидела в 6-7 утра полные спортивные площадки бабушек и дедушек. Кто-то делает зарядку, кто-то танцует, кто-то делает какие-то упражнения. И на весь парк звучит музыка из радио. Это что- то вроде традиции у них уже. Очень важно в пожилом возрасте сохранять гибкость и подвижность суставов для общей профилактики и правильной циркуляции крови.
Каждый день с пользой:
Болезнь Альцгеймера, также как и во всем мире существует в Японии. Но большинству японцев удаётся сохранить умение мыслить и рассуждать до преклонных лет.
Там занимаются профилактикой старческого слабоумия и поэтому, не перестают поддерживать социальные связи, читать книги, газеты. В Японии очень следят за психоэмоциональным состоянием и стараются избегать стрессов и неврозов. Что помогает продолжить жизнь на долгие года!
Очень полезные и простые советы, нам есть чему у них получится. У меня все, уважаемые читатели! Если статья Вам понравилась ставьте лайк и подписывайтесь!