Привычки — это то, что делается само собой. Некоторые из них полезны, некоторые безобидны, а некоторые по-настоящему вредны. Начиная менять свои привычки сегодня, уже через неделю можно почувствовать себя другим человеком!
Все вредное – замена счастью?
Принятие своих вредных привычек – это признание того, какие потребности компенсируются с их помощью. Например, зачем нужен этот бокал перед сном? Легче ли справиться со стрессом, если грызть или ломать карандаши за рабочим столом? Необходимо постараться разобраться в причине проявлений таких эмоций. Таким образом можно разобраться, как эти же цели достигать с минимумом затрат для здоровья, кошелька или репутации.
Недаром говорят – себя надо любить. Повышение самооценки является первым шагом на пути к изменениям, отказу от вредных привычек, ощущению душевной гармонии. Пробел в самооценке обязательно должен быть заполнен, иначе вредная привычка сменится зависимостью. Помните, что главной целью является осознание собственной значимости без каких-либо внешних подкреплений.
Полезные привычки на каждый день
1. Следите за состоянием помещений. Проветривайте, мойте, увлажняйте воздух. Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.
2. Смоделируйте свою привычку. Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь. Потом придерживайтесь выбранного графика.
3. За 2 часа до сна постарайтесь отказаться от телевизора и гаджетов, пейте много воды ради красоты и выведения продуктов токсичного метаболизма.
4. Будьте физически активны. Постарайтесь начинать утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер. А если можете пройти 1-2 лишних остановок пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще прекрасно.
5. Освойте дыхательные упражнения и попробуйте позаниматься с дыхательным тренажером. Так вы нормализуете кровообращение при ограниченной физической активности, покончите с тканевой гипоксией, улучшите газообмен во всех органах, активизируйте защитные функции легких.
Полезная информация о дыхательном тренажере
Дыхательный тренажер «Второе Дыхание» представляет собой портативное устройство, выполненное из пищевого пластика и собранное с применением ультразвуковой сварки. Упражнения с использованием дыхательного тренажера рекомендуется начинать с пары минут по 2 раза в день, прибавляя ежедневно день к занятиям по 1-2 минуты, пока Вы не сможете провести полноценную тридцатиминутную тренировку 2 раза в день.
Ограничения к применению:
- инсульт, перенесенный меньше трех месяцев назад;
- недавно перенесенный курс химиотерапии;
- недавно была проведена полостная операция.
Чтобы избавиться от вредных привычек и обрести полезные, следует:
— Двигаться маленькими шажками. Пускай постепенно, не сразу, но обязательно двигаться к поставленной цели. Лучше начинать с малого, ведь большие перемены зачастую пугают.
— Заменять вредное полезным. Не нужно, к примеру, отказываться от сладкого – можно заменить его медом, а сахар – подсластителем. Не тратить время на соц. сети, а использовать их в качестве инструмента бизнеса или заведения полезных знакомств.
Наш сайт: https://xn--80adgdcr8aeatu5b3e.xn--p1ai/
Инстаграм: https://www.instagram.com/trenazer_vtoroe_dyhanie/?hl=ru