Всем здравствуйте, уважаемые читатели и подписчики канала!
В этой статье поговорим о ходьбе пешком и вообще о роли физических нагрузок в нашем похудении.
Отвечу сразу на свой же вопрос, да, ходить пешком нужно обязательно. Ходьба является естественной, необходимой, физической нагрузкой для поддержания нашего физического и эмоционального состояния в норме.
Так чем же полезна ходьба с точки зрения нашего физического состояния? При ходьбе происходит тренировка нашей сердечной мышцы, кровь по телу начинает проходить быстрее, соответственно все органы получают усиленно питание, лёгкие и кровь насыщаются кислородом, если ходить регулярно, происходит укрепление сосудов, что в свою очередь понижает риск смерти от инфарктов и инсультов.
Ходьба в быстром темпе по пользе считается даже лучше, чем бег, так как при беге высок риск травм суставов, при ходьбе же такая проблема полностью исключается!
С точки зрения эмоционального состояния ходьба так же оказывает крайне положительное влияние на человека. Есть возможность отвлечься от проблем, расслабиться, подышать свежим воздухом, если ваш путь проходит в дали от оживлённых трасс.
Так какая же норма шагов? В сети "гуляет" абсолютно сокральная цифра в 10000 шагов, но эта цифра абсолютно ничем не обусловлена, если вы будете ходить меньше или больше, то это не значит, что пользы или вреда для здоровья будет меньше. Ходить нужно столько, сколько вы хотите, не нужно себя пересиливать, если на первых порах вам сложно пройти большое расстояние. Норма для каждого человека строго индивидуальная и зависит от его состояния здоровья, психофизиологических факторов и банального наличия времени. Но конечно стоит стремится к постоянному увеличению своей нормы. Старайтесь ходить на работу пешком, по возможности откажитесь от использования личного автомобиля, если место работы находится далеко, то хотя бы просто выходите из транспорта на пару остановок раньше!
На этом на сегодня всё. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи! Живите полной жизнью и будьте здоровы!