Зачем нужна экипировка с тормозным эффектом? Как правильно использовать тормоза для плавания? Все секреты грамотных тренировок в этой статье.
Что такое тормоза для плавания
Ни для кого не секрет, что во время профессиональной подготовки к соревнованиям используется большой спектр инвентаря, включая аксессуары с тормозным эффектом. Это могут быть шорты, пояс, парашют, создающие сопротивление с водой. Все эти приспособления позволяют приучить тело к большим усилиям и выработать силу гребка.
Какие бывают тормоза?
Для подготовки к соревнованиям были разработаны 3 главных помощника, создающих препятствие преодоления воды:
- пояс;
Все они имеют одну цель — создать дополнительную нагрузку, однако имеют разный механизм действия. Всего несколько интенсивных тренировок в утяжеляющих аксессуарах, и пловец буквально взлетает при заплыве без них. Такая экипировка помогает выработать выносливость и силу гребка. Однако заниматься с отягощением рекомендуется лишь 30% от общего времени.
Тормозные шорты усиливают сопротивление воды на тело – вплоть до 5-8 кг и выше. Они изготовлены из двух слоев легкой сетчатой ткани, которая усиливает сопротивление воды, создавая дополнительное давление.
Тормозной пояс имеет пустые пластиковые чаши, прикрепленные к ремню. Во время движения в воде емкости наполняются жидкостью, что и создает эффект торможения и усложняет процесс плавания.
Тормозной парашют – ремень с раскрывающимся в воде парашютом, крепящимся к поясу с помощью нейлонового троса. Он развивает силу и поднимает выносливость. Удерживать парашют помогает буксирный буек. Он также предотвращает спутывание троса в ногах пловца.
В чем ценность отягощения для тренировок?
Тормоза служат в качестве дополнительной отягощающей нагрузки. Они создают сопротивление с водой, заставляя человека двигаться интенсивнее. Это позволяет выработать выносливость, развить силу гребка и улучшить технику. Сопротивление возрастает от скорости передвижения в воде: чем быстрее движется пловец, тем больше на него давит вода.
Кому нужно использовать тормоза для плавания
Тренера рекомендуют добавить экипировку в арсенал каждого пловца, которых хотел бы:
- повысить скорость передвижения в воде;
- укрепить мышцы рук, ног, спины, поясницы;
- отточить технику плавания;
- развить силу гребка.
Что лучше выбрать для тренировок?
Каждый спортсмен сам решает, какие утяжеляющие аксессуары использовать, какую нагрузку выбрать и как часто тренировать с ними. Сегодня на рынке можно отыскать огромный выбор экипировки от разных производителей. Ознакомиться со всем ассортиментом и приобрести оригинальную продукцию вы всегда можете на сайте Fast Swimming. Тут вас проконсультируют и помогут выбрать именно тот аксессуар, который нужен вам!
Используете ли вы тормоза во время тренировок? Какому типу отдаете предпочтение? Оставляйте свои ответы в комментариях!