Здравствуйте дорогие читатели и гости моего канала!
Сегодня в статье хотелось бы рассказать вам о метаболизме, как его ускорить и какие бывают симптомы нарушения этой химической цепочки реакции в организме.
СИМПТОМЫ
• изменение веса
• бессоница
• изменение цвета лица
• боль в мышцах
• рушатся зубы
Есть два типа людей:
1) Едят всё подряд и не полнеют
2) Стоит только съесть печенку или конфету, сразу же набирают лишний вес
Как вы думаете, почему так происходит?
ОМЕН ВЕЩЕСТВ
Дело всё в скорости обмена веществ, если он высокий, то малая вероятность набрать килограммы, и наоборот.
Доказано, что после 40 лет из-за замедления обмена веществ женщины набирают вес.
Но есть несколько способов разогнать остановившийся метаболизм.
Один из них это питание, нужно внести изменения в свой рацион.
Потребляйте больше белковой пищи, белок ускорит процесс сжигания калорий и вес будет уходить.
ЗАВТРАКАЙТЕ
Не отказывайтесь от завтрака, так как завтрак даёт организму большое количество энергии.
Пейте кофе, он повышает обмен веществ на 15%.
ГОЛОД
Не голодайте. Многие, садясь на диету, резко сокращают свой рацион. Вес уходит, но после начинает расти т.к. организм откликается на стресс из-за голодания.
Для ускорения обмена веществ кушайте творог, твёрдые сыры, рыбу, орехи.
Пейте побольше воды, в 1 литре питьевой воды содержится до 350-500 мг кальция.
Ну и конечно же много двигайтесь, это вам так же поможет повысить метаболизм. Высыпайтесь и побольше времени проводите на свежем воздухе.
Благодарю вас за внимание! Подписывайтесь и ставьте палец вверх)