Плохое настроение — что это и почему? Как поднимать себе настроение?
Десять проверенных способов и советов, как быстро поднять себе настроение
Плохое настроение часто возникает внезапно. Причин бывает много. Иногда просыпаемся утром в плохом настроении, иногда плохое настроение появляется после неприятного разговора или фразы в наш адрес.
Находясь в плохом настроении, мы становимся раздражительными, а поведение неадекватным, без видимого повода придираемся к другим, можем затеять ссору.
Но мы не можем постоянно находиться в приподнятом настроении. И не всегда так уж это плохо – плохое настроение иногда появляется из-за неудовлетворенности. А когда мы не удовлетворены, мы анализируем свое положение и можем предпринять нужные действия, чтоб достичь своих целей.
Плохое настроение для нас естественное состояние, и все же кажется, что так будет вечно. А долгое нахождение в плохом настроении опасно и может привести к апатии и болезням.
Что же надо сделать для поднятия настроения? Единого рецепта для всех нет. У каждого человека своя нервная система, свои особенности психики.
Вот несколько простых советов, которые можно попробовать, и выбрать для себя наиболее подходящие:
1. Разобраться в причинах. Что произошло? О чем подумали, что вспомнили, что вам сказали? Измените ход мыслей. Зачем вам нужно плохое настроение? Какие есть способы решения проблемы? Размышляйте.
2. Отвлечься от негатива. Нацельте внимание на что-то другое, положительное. Вспомните самые вдохновляющие моменты жизни. Когда вы влюбились, выиграли важные соревнования или просто вспомните хорошую песню, книгу, телефонный разговор.
3. Любая активность. Спорт, фитнес, бег или даже простые прогулки на свежем воздухе. Также танцы, бассейн или другие водные процедуры. Для любителей – покопаться в огороде.
4. Отдых. Каждый день находите возможность отдыхать. Хотя бы просто прилягте на диван, откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза минут на пятнадцать. А можно еще и помечтать. Вспомните о хороших и приятных событиях, представьте, как сбываются ваши мечты. Помните и про полноценный сон.
5. Забота о себе. Купите или сделайте что-то для себя приятное или о чем давно мечтали. Возможно, это покупка билета на концерт или футбол, сделать татуировку или спрыгнуть с парашюта. Для женщин это может быть шопинг, спа или массаж.
6. Музыка и смех. Включите любимую мелодию. Почитайте анекдоты, посмотрите приколы, смешные ролики или комедию.
7. Вкусная еда. Можно сходить в приятное кафе или заняться готовкой любимого блюда самому. А если вы следите за фигурой, то достаточно съесть кусочек шоколада.
8. Приборка. Наведение порядка, уборка разбросанных вещей в квартире или очистка поверхности рабочего стола всегда помогает привести в порядок голову, избавляет от ощущения хаоса и поднимает настроение.
9. Общение с друзьями. Получение поддержки и понимания от близких людей. Лучше живое общение, но если нет возможности, то просто позвоните или пообщайтесь в социальной сети.
10. Секс – очень эффективно поднимает настроение!
И еще один совет: сфотографируйте свое лицо в плохом настроении, а потом в приподнятом. Изучите и сравните эти две фотографии, и вам легче будет поддерживать себя в хорошем настроении.