21.10.2020
Всем привет!
Вчера мы с вами рассуждали про синдром самозванца, сегодня предлагаю обсудить синдром отличника. Очень много людей с ним сталкиваются и страдают от него. Это очень распространенное явление, когда человек от себя и от других ждет идеального решения, или идеального выполнения каких-либо действий. То есть ты должен делать все идеально, быть лучшим и получить от окружающих наивысшую оценку.
Чаще всего синдром отличника берет свое начало в детстве. Когда родители хвалят ребенка за хорошее поведение и ругают за плохое. То есть, если я хороший, мир меня принимает и любит, если плохой, то наоборот. И оценки могут быть только 5, а все остальные недопустимы. И вырастает такой ребенок во взрослого, который старается быть идеальным во всем, не позволяет себе ошибок, ждет оценок. У него вся жизнь начинает разворачиваться вокруг результатов своей деятельности, а если не получается, то ему очень преочень грустненько.
И вроде бы хорошо, ты такой идеальный, стараешься много знать и уметь. Это одна сторона медали. А другая - ты ничего не пробуешь, считая себя неидеальным. И начинаешь просто ничего не делать. Раз не могу идеально, значит никак не буду.
Или впадаешь в крайности. Пытаешься стать идеальным внешне. идеальным мужем/женой, идеальным хозяином/хозяйкой, строишь карьеру, учишь английский, читаешь тонну книг и в какой-то момент устаешь. Ни один нормальный человек такой темп не выдержит. И ты опять расстраиваешься. Блин, вокруг все такие идеальные, а я нет. Я тряпка. Ну и в таком же духе.
А как в личной жизни синдром отличника мешает. Если я не буду идеальным, меня не за что любить. Мне нельзя в отношения. Или он/она меня недостаточно сильно любят. Или, если по вашему мнению партнер что-то делает не так, значит он меня вообще не любит. А если я совершу ошибку, меня разлюбят. Вы все время даете оценки себе и окружающим.
Скорее всего у вас синдром отличника, если:
1. Часто сравниваете себя с другими
2. Очень сильно переживаете по поводу своих неудач
3. Очень сильно реагируете на критику
4. Ваша самооценка падает вниз, если критикуют, идет вверх, если хвалят
5. Отказываетесь от чего-то, если думаете, что вас не оценят, засмеют, или раскритикуют
6. Или я буду лучший, или я неудачник
Понятно, что жить с этим синдромом тяжело. Давайте избавляться.
Предлагаю письменно порассуждать над следующими вопросами:
1. Что самое страшное и ужасное произойдет со мной, если я буду не самым лучшим? Не получу наивысшую оценку?
2. Чей голос звучит у вас в голове, когда вы считаете, что что-то делаете неидеально?
3. Кто давал вам в жизни оценки и почему вы посчитали, что это очень важно?
4. Понимаете ли вы, что в мире скорее всего найдется кто-то более идеальный?
5. Подумайте когда и почему у вас появился синдром отличника? Осознайте, что это было не очень важно.
6. В каких ситуациях синдром отличника мешает мне жить?
Ну и вишенка на торте. Поймите одну важную вещь, что сколько людей, столько и мнений. Всегда найдутся те, кто будет считать вас не идеальным. А критики это вообще люди у которых целый ворох своих нерешенных психологических проблем. Так стоит ли на них обращать внимание.
Парадокс жизни в том, что троечники и двоечники очень часто добиваются в жизни больше чем отличники, потому что не боятся проиграть. И пробуют, делают. А часто и вопреки всеобщему мнению. Кто не рискует, тот не пьет шампанское.
Так что начните просто жить, без оценок. Наслаждайтесь и кайфуйте от самого процесса. Нацеленность и внимание на результат очень часто приводит к провалу. Потому что завышенная важность делает вас заложником и стопорит. Расслабьтесь, влюбитесь в действие. Разрешите себе ошибаться. Займитесь тем, чем всегда боялись. И тогда никогда не будете сожалеть, что что-то не попробовали. А в процессе всегда начинает получаться. Помните, раз дощечка, два дощечка будет песенка. Все когда-то начинают и совершают промахи, но учатся на ошибках и получают результат. Это жизнь! Живите!
И помните, что вы уникальны!