Собрала 5 полезных и нескучных завтраков с рецептами для тех, кто на диете стол 5
Собрала 5 полезных и нескучных завтраков с рецептами для тех, кто на диете стол 5.
1. Овсяная каша с сухофруктами и медом
- Курагу и изюм залить кипятком и оставить на 5 минут;
- В кипяток положить пол стакана овсяных хлопьев. Варить на сильном огне, постоянно помешивать, 2-3 мин;
- Затем убавить огонь до минимума и потомить кашу, периодически помешивать, ещё 7-10 минут;
- В это время измельчить сухофрукты. Добавить их с медом в готовую кашу и перемешать.
2. Омлет из белков и овощей
- Разогреть духовку до 180С;
- Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия;
- Кабачок и морковку почистить;
- Цветную капусту и кабачок нарезать маленькими кусочками;
- Морковь натереть на крупной тёрке, переложить в сотейник и припустить с 10 гр молока с маслом до готовности;
- Форму для выпекания смазать сметаной, выложить овощи;
- Взбить яичные белки с 40 гр молока, залить ими овощи;
- Выпекать 5-10 мин.
3. Сырники с сухофруктами
- Разогреть духовку до 180С;
- В творог вбить яичный белок, добавить овсяных хлопьев, перемешать;
- Чернослив и курагу промыть и мелко нарезать. Добавить к творогу вместе с сахаром;
- Противень застеленный пергаментом смазать 10 гр йогурта;
- Влажными руками сформировать сырники, украсить долькой чернослива, выложить на противень и запечь на 20-30 мин.
4. Морковные сырники
Кто откажется от сырников со сладким чаем утром? Рецепт прост:
- Натереть морковку;
- Сделать смесь из обезжиренного творога и яичного белка, добавить к ней натертую морковь;
- Сахар можно заменить изюмом, измельченной курагой с черносливом или стевией;
- Слепить сырники и положить в посуду на запекание;
- Отправить в духовку запекаться при 180 градусах на 25-30 минут до готовности;
- Подать с диетической и вкусной версией соуса - с обезжиренным йогуртом.
5. Молочная гречка
Можно приготовить гречневую кашу на молоке как в детстве:
- Отвариваем гречку;
- Заливаем готовую крупу кипяченным молочком.
Готовые блюда стол 5 вы всегда можете заказать на нашем сайте с доставкой по Москве и МО. При заказе до четверга скидка 10%!