Часто люди сталкиваются с различными заболеваниями, которые трудно поддаются лечению. Но мало кто знает, что первичной(исходной) причиной заболеваний может быть дефицит магния в организме. Сегодня мы разберём, почему магний очень важен для организма и что может быть при его недостатке.
Для чего нужен магний?
Магний участвует в функционировании многих систем организма. Весомую роль этот макроэлемент отыгрывает в работе сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы и других. Вообще магний считается одним из наиболее важных элементов в организме, потому что он содержится почти во всех клетках организма и участвует в регуляции практически всех биологических процессов на клеточном уровне. Кроме того, магний регулирует работу порядка трёхсот ферментов в организме, каждый из которых выполняет свои функции.
Магний принимает непосредственное участие в регуляции некоторых эндокринных органов, улучшает состояние иммунитета, регулирует последовательность менструального цикла у женщин. Магний так же влияет на состояние волос и ногтей. Его недостаток может вызвать выпадение волос или преждевременное появление морщин на коже. Многим людям сложно оценить невероятно полезное влияние магния на организм.
Польза для нервной системы
Особую роль играет магний в функционировании нервной системы. В первую очередь магний способствует улучшению памяти и процессам запоминания, а так же даёт человеку возможность контролировать эмоции в различных стрессовых ситуациях. Ну и конечно же при помощи магния улучшается концентрация при необходимости и контроль биологических ритмов сна и бодрствования.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Достаточное количество магния благотворно влияет на сердце и сосуды, предотвращает развитие многих заболеваний, особенно которые сопровождаются ишемическими изменениями(инсульт, инфаркт). Контролируя тонус сосудов и снижая спазм при гипертензии, а также снижение вероятности образования холестериновых бляшек делает магний невероятно полезным для сердечно-сосудистой системы.
Польза для опорно-двигательного аппарата
Как и во всем организме, магний контролирует минеральный обмен в костях. Это такой же полезный элемент для костной системы, как кальций и фосфор. Ну и конечно же стоит упомянуть и зубы. Магний входит в состав тканей зуба и защищает от воздействия вредных бактерий, которые зачастую оказываются виновными в возникновении кариеса.
Польза для беременных
Очень важную роль играет магний в течении беременности и развитии плода. Поддержание гормонального фона и тонуса мышц помогает нормализует ход беременности и стабильные роды. Ну и невероятная польза для ребенка в развитии всех его органов и тканей.
В каких продуктах максимальное содержание магния?
Как правило, у людей недостаток развивается недостаток различных витаминов и минералов зимой и в первой половине весны. У многих обостряются хронические заболевания и у многих просто ухудшается самочувствие. Связано это, как правило, со сменой погодных условий и недостатком витаминов и минералов. Этот недостаток возникает из-за отсутствия в рационе продуктов с большим содержанием полезных веществ. Таких продуктов очень много летом по понятным причинам. Ну а как же компенсировать дефицит зимой? Какие продукты лучше употреблять?
В интернете можно найти кучу продуктов, которые можно употреблять зимой для профилактики гиповитаминоза и недостатка минералов. Некоторые замораживают ягоды или фрукты. Для профилактики зимой стоит почаще употреблять рыбу, орехи, квашеную капусту, киви, клюкву, зелень, крупы, морковь. Вообще надо стараться всё-таки побольше по возможности употреблять фруктов, овощей, зелени, орехов. Не стоит забывать о рыбе. Ну а магния больше всего содержится в льняном семени или масле, кунжутном семени, тыквенных семечках, орехах, халве, имбире, морской капусте.
Если понравилась статья, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал