«..Не нужно искать свободу в какой-то далекой стране, ибо она обретается в вашем собственном теле, сердце, уме и душе » .
Б.К.С. Аенгар
Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков.
О пользе, универсальности и вседоступности йоги Айенгара ходят легенды. Также ее рекомендуют опытные преподаватели, как самый безопасный стиль.
Единственное условие, которое важно при практике – это умение взаимодействовать с учителем, максимально точно выполняя все его указания, а не руководствоваться своими прихотями или страхами.
Йога Айенгара - от простого к сложному
Для тех, кто ранее не был знаком с практикой йоги, начинать с метода Айенгара лучше всего, ведь это азбука йоги.
Именно этот стиль даст возможность постепенно, внимательно и подробно освоить все тонкости йоги:
- Понятие баланса между усилием и расслаблением;
- Использование рычагов тела;
- Умелое управление центом тяжести и понимание, как его смещать при определенных движениях;
- Понимание, каким образом каждая асана воздействует на организм на уровне опорно-двигательного аппарата, терапии внутренних систем тела и эмоционально-ментального уровня;
- Нормализация работы внутренних органов с помощью определенных асан .
Путь практики по методу Айенгара, это постепенное развитие и переход от более простых поз к более сложным асанам и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.
На начальных этапах практики Айенгар не рекомендовал выполнять сложные позы, потому что тело еще не обладает необходимой силой и стабильностью, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован.
Что происходит с телом, если заниматься йогой Айенгара:
Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара.
Дело в том, что тело выравнивается не только на физическом уровне: оно становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным.
Постепенно изменения начинают происходить и на более тонких и глубоких уровнях: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и сознание, ум.
Мы начинаем выравнивать себя с поз стоя, в йоге Айенгара они занимают особое место и считаются фундаментом метода Айенгара.
Месячная программа практики обычно разбивается на 4 части:
- Позы стоя
- Наклоны и скрутки
- Прогибы
- Восстанавливающие асаны и подготовка к пранаяме
Зачем в йоге Айенгара - стулья, ремешки и одеяла?
Очередной особенностью метода Айенгара является использование разнообразных вспомогательных материалов: мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней.
Они позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве: с ними тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы.
Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающих в любом возрасте и сделать практику каждого оптимальной.
Подведем итог - йога Айенгара:
- доступна для всех;
- безопасна, вы двигаетесь в рамках ваших личных возможностей на данном этапе используя по необходимости вспомогательные материалы;
- двигаемся от простых асан к сложным, по мере физической возможности;
- все занятия разнообразны с воздействием на все группы мышц.
Удачи в практике!
- Следите за полезными советами и практикам на нашем канале
- С заботой о вашем здоровье, ТОТ йога центр!