Как перестать зависеть от чужого мнения?
Как перестать пытаться быть хорошим для всeх?
Как игнорировать чужое мнение без негативных эмоций?
Вначале нужно понять, откуда же взялось данная проблема?
Почему же так хочется быть хорошим для всех? Часто в ущерб себе. И даже когда вы умом осознаете, что вам эта помощь наносит вред, вы не можете отказать, потому не знаете, как быть с негативными чувствами после отказа.
Как водится, такая невыгодная позиция передана нам нашими родителями. Когда мы были детьми, наша самоидентификация зависела от мнения родителей. Ну не может ребенок знать, хороший он или плохой, нет у него жизненного опыта. И он ориентируется на мнение (оценку) родителей.
А у родителей, особенно не слишком осознанных, задача одна – сделать ребенка удобным для себя. Внимание! Не сделать лучше для ребенка! А сделать лучше для себя в первую очередь! Для этого начинаются манипуляции: ребенку объясняют, что если он не будет угождать мамочке, папочке или воспитательнице в детском саду, то он плохой мальчик или плохая девочка.
Для подкрепления этого «плохой мальчик» в ход идет запугивание, наказание, обещание «отдать вот тому дяде», лишить чего-то важного: еды, прогулки, игрушек. И самое важное, лишить внимания родителя.Ребенок тонко чувствует настроение родителей и постоянно анализирует, как влияет его поведение на это настроение. Это важно для ребенка, потому что, если родители откажутся от ребенка, то он просто не выживет во враждебной среде (нет, маленький ребенок не знает про соцзащиту, а «чужой дядя» вообще вселяет в него ужас).
Со временем описанная выше ситуация приводит к устойчивому убеждению в том, что чтобы выжить, нужно быть «хорошим мальчиком» причем для других. А свои желания и свое мнение игнорировать. Ребенок начинает считать себя «недостойным» и\или «не важным».Со временем все ситуации забываются, а убеждение становится бессознательной программой. Особенно вначале жизни, когда человек наиболее зависим от других.
Так что же делать?
В зависимости от степени токсичности этой программы можно успешно помогать себе самому с помощью правил, указанных ниже.
Если вы заметили у себя проблему, указанную в заголовке статьи, то нужно сделать:
1. Не отвечать сразу же согласием или отказом на просьбу или требование сделать что-то. Попросите время на подумать, возьмите паузу, сходите в туалет в конце концов. Если вопрос поступил по телефону – скажите, что перезвоните через 5 минут и положите трубку.
В этот момент человек, который вас о чем-то просит, попытается надавить. Помните – это манипуляция! Поэтому вам нужна пауза, чтобы собраться с мыслями.
2. Локализуйте неприятное чувство, которое возникло у вас в этот момент. Помните – это чувство результат манипуляции вами в прошлом.
3. Выполните следующую технику: Сделайте длинный-длинный вдох, задержите дыхание насколько возможно, потом делайте длинный-длинный выдох, одновременно как-бы выдыхая неприятное чувство и ощущение из себя. Проделайте технику столько раз, сколько необходимо, чтобы интенсивность чувства значительно снизилось.
4. Поразмышляйте о просьбе\требовании. Насколько вам это нужно, насколько вам это выгодно, что вы теряете и что приобретаете. Что вы на самом деле хотите в этой ситуации! Вы, именно вы, а не другой человек. Сформируйте ответ, прежде всего нужный вам.
5. Оцените, не поставит ли вас просьба/требование в позицию жертвы?
6. Ответьте себе на вопрос: Вы согласны быть жертвой? Хотите этого? Помните, жертва никогда не заслужит уважения. Жертвой будут пользоваться пока не возьмут всё, что она сможет дать и даже больше.
Найдите в себе силы пережить негативное давление после отказа (если решили отказать). Помните, уважают тех, у кого есть свое мнение, есть позиция. И если человек сейчас обижается, то скорее всего он пытается вас продавить, либо имеет какую-то свою нерешенную внутреннюю проблему, которую он пытается в данный момент компенсировать за ваш счет. Обижаются друг на друга дети – взрослые же договариваются.
Наградите себя (хотя бы мороженым) за то, что вы поступили так, как нужно было вам, как вы на самом деле хотели, за то, что выбрали себя и свою жизнь, отказались от позиции жертвы. Это достойно уважения.
Старайтесь анализировать мотивы окружающих, тех, которые высказывают свое мнение о вас, дают вам оценки. Поймите, что движет ими. Скорее всего вы увидите, что не только желание указать вам на вашу ошибку, заставляет их вас критиковать, но и желание, например, решить свои проблемы за ваш счет, сделать вас «удобным» для себя, возвыситься за счет принижения, взять у вас ресурс и не отдать ничего взамен.
Как научиться игнорировать чужое мнение?
Чтобы научиться игнорировать чужое мнение, отделите для себя сознательно тех людей, чье мнение для вас важно, а чье нет. И объясните себе почему.
Выводите чувства в сознательную часть ума вопросами: Что я на самом деле хочу в этой ситуации? Как я могу получить это другим способом?Придумайте для себя такие способы.
Помните, вы — вершина эволюции, единственное на сегодняшний день разумное создание во Вселенной. Вас наделили свободной волей для того, чтобы вы ее проявляли на благо сначала себя, а уже потом других. Потому что несчастливый человек никогда не сможет сделать счастливым другого. Вы взрослый человек и сами в состоянии оценить, насколько вы «хороший» или «плохой». Особенно, если учесть, что не бывает ни хороших, ни плохих. А есть просто люди, которые совершают поступки. И эти поступки в целом, весьма относительны.
Решите для себя, чьей жизнью в итоге вы хотите жить? Своей или чьей-то чужой?
Автор статьи: Психолог Артем Кирмичи.
P.S. Вам плохо и уже давно? Возможно это депрессия, проверьте себя бесплатно: Профессиональный тест на депрессию!
Читайте также в моем блоге:
Почему вы никогда не встретите мужчину, достойного вас.
Как повысить свою ценность в глазах мужчины? Мужской ответ.
Как найти любимое занятие, источник энергии и интерес? Как найти хобби? Как найти то, что давало бы энергию и интерес к жизни?
Как заставить себя что-то делать?
Почему мужчины не выполняют свои обещания?
и много другой полезной информации...