Ознакомьтесь с этими рецептами здоровых перекусов и забудьте о жирных чипсах и попкорне!
1. Полезные чипсы из лаваша
Чипсы из лаваша - это здоровая альтернатива картофельным чипсам. На приготовление вы не потратите много времени, а на ингредиенты - денег. Бюджетно, вкусно и полезно!
Ингредиенты:
• 1 лист лаваша;
• Немного оливкового масла;
• соль, красный перец, сладкая паприка по вашему вкусу.
Техника приготовления:
Разрежьте лист лаваша на квадратики.
Положите на противень, застеленный бумагой для выпечки квадратики из лаваша.
Полейте их оливковым маслом.
Приправьте чипсы специями: солью, красным перцем и сладкой паприкой.
Выпекайте чипсы в течение 7-10 минут при 200 градусов.
Вечер с полезными снеками стоит провести, просматривая сериалы о спорте. Заряд мотивации гарантирован!
- Попкорн из нута
Если вы еще не пробовали попкорн из нута, то стоит попробовать! Запеченный нут со сладкой паприкой заставят вас отказаться навсегда от жирного кукурузного попкорна.
Ингредиенты:
- 200 кг нута;
• 50 мл оливкового масла;
• 5 г соли;
• немного орегано или сладкой паприки;
• другие специи по вашему вкусу.
Техника приготовления:
Залейте нут водой и оставьте на ночь. За это время нут увеличится в размере и его варки займет меньше времени.
Залейте замоченный нут водой и поставьте варить на 1 час 20 минут.
Сваренный нут смешайте с оливковым маслом.
Добавьте специи и соль.
Поставьте запекать в духовку на 30 минут при 200 градусов.
После запекания дайте попкорну немного остыть.
Насыпайте полезен попкорн в большую миску, включайте фильм и наслаждайтесь приятным просмотром. - Полезная творожная пицца
Пиццу можно заменить более полезным снеком. Нежное сочетание сыра и творога сделает ваш просмотр фильма незабываемым.
Ингредиенты:
• по 150 г мягкого и твердого сыра;
• 3 яйца;
• 80 г рисовой или овсяной муки;
• 3 г разрыхлителя;
• специи на ваш вкус.
Техника приготовления:
Натрите сыр.
Смешайте в большой миске яйца, 2/3 натертого сыра, соль и мягкий сыр. Перемешайте.
Смешайте муку с разрыхлителем и специями. Добавьте их в яично-сырной массы.
Покройте форму для выпекания пергаментом. Выложите в нее тесто.
Посыпьте натертым сыром.
Выпекайте пиццу при 180 градусов в течение 15 минут.
Пицца идеально подойдет для просмотра фильмов и сериалов.
- Банановые роли
Если вы любите смотреть фильмы с конфетами, карамельным попкорном или печеньем, возьмите на заметку эту полезную альтернативу. Банановые роллы понравятся сладкоежкам и сделают просмотр фильма еще слаще.
Ингредиенты:
• 50 г арахисовой пасты;
• 1 лист лаваша;
• 1 банан;
• 30 г греческого или турецкого йогурта.
Техника приготовления:
Смешайте арахисовую пасту с йогуртом.
Намажьте этой смесью лаваш.
Положите банан на край лаваша и заверните его в лаваш.
Порежьте на кружочки, чтобы получились сладкие банановые роллы.
А чтобы полученные калории от сладкой, но здоровой бомбы пошли только на пользу фигуре стоит пересмотреть один из фильмов о спорте.
- Ореховые шарики с маком
Если вам совсем сложно отказаться от любимых конфет во время просмотра фильмов и сериалов. Тогда можно сделать сладкую полезную альтернативу дома.
Ингредиенты:
• 5 столовых ложек мака (2 в тесто и 3 для панировки)
• 120 г грецких орехов;
• 50 г миндаля;
• 40 г меда;
• щепотка соли;
• 20 мл лимонного сока
Техника приготовления:
Измельчите в блендере или с помощью ступки орехи и миндаль. Также можете мелко нарезать их ножом.
Высыпьте в миску ореховую смесь.
Добавьте к орехам 2 ст. л. мака. Перемешайте.
Добавьте соль и мед. Перемешайте.
Обрызгайте лимонным соком и снова перемешайте.
Насыпьте мак в тарелку.
Из орехового теста слепите небольшие шарики.
Обкатайте шарики в маке, как в панировке.
Смотреть фильм с полезными сладостями гораздо интереснее!
А чем вы балуете себя за просмотром тв вечером, когда бутерброд с колбасой уже невозможен... не во зм оженннн