Цинк - удивительный микроэлемент. Определение микроэлемент говорит само за себя, цинк необходим в небольших количествах. Он есть в морепродуктах, моллюсках, ракообразных, красном мясе и прочих продуктах.
В наши дни его активно применяют как часть терапии при борьбе с коронавирусом, он - естественный иммуномодулятор и влияет на многие процессы в организме, сюда относится и сон.
Влияние цинка на организм
Данный микроэлемент влияет на:
- образование костной ткани;
- улучшение работы мозга;
- стимуляцию половой системы;
- укрепление зрения;
- внешность, состояние ногтей, волос и кожи.
Цинк и сон
Что касается сна, цинк играет важнейшую роль в нейротрансмиттерах головного мозга, особенно, в области мозга под названием Голубое пятно. Эта часть головного мозга участвует в цикле сна и бодрствования. Также он участвует в метаболизме мелатонина, который стимулируется темнотой и помогает засыпать. То есть цинк оказывает успокаивающий эффект на центральную нервную систему (ЦНС). Таким эффектом обладают также: магний, калий, кальций, В6.
Принимать лучше всего хелат цинка на ночь и в сочетании с другими нутриентами, если вы выбрали прием добавки в качестве БАДа. Из пищи больше всего цинка моно получить из устриц.
Самое большое содержание цинка обнаруживается у людей, которые спят 7-9 часов в день, по сравнению с людьми, которые спят менее 7 часов.
Если хотите спать дольше и не просыпаться по ночам, попробуйте питаться цинкосодержащими продуктами, либо принимать специальные добавки.