Cекретное оружие - пять натуральных правильных продуктов.
Сегодня я хочу рассказать о 5 натуральных правильных продуктах, которые являются моим секретным оружия в борьбе с наступающей старостью.
Жить долго не проблема. Жить интересно – вот в чем вопрос!
Достигнув определенного возраста, я стала понимать, что понятие возраст довольно субъективно. Это всего лишь число!
Но, поскольку я уже перевалила 50-летний рубеж, я не удивляюсь тому, что кто-то считает меня старой. Главное для меня, что иногда, я бываю гораздо более работоспособна и энергична, чем мои молодые друзья.
Я не умею сидеть на диване и часами смотреть телевизор, и пока не готова проводить свои вечера, подремывая в кресле-качалке.
Моя энергия подпитывается не литрами энергетических напитков и кофе, не шоколадными батончиками и чипсами, а натуральными правильными продуктами питания.
И сегодня я хочу с вами «поделиться» моей продовольственной корзинкой, состоящей из полезных и правильных продуктов.
Я стараюсь не есть сладкое, содержащее простые углеводы, так как это краткосрочный энергетический импульс. Для поддержания своей активности я стараюсь баловать свой организм здоровой пищей, состоящей из белков и сложных углеводов.
Сложные углеводы усваиваются гораздо медленнее, а в сочетании с белком обеспечивают стабильный уровень глюкозы в крови. Именно они составляют основную часть тех правильных продуктов, которые я и покупаю в магазине.
Быть усталым – значит не жить. Это жалкое существование. Вы не можете сосредоточиться ни на работе, ни на активном отдыхе.
Мой вам совет: обогащайте свой рацион правильными натуральными продуктами.
Перво-наперво к правильным продуктам я отношу орехи и семена. Сырой миндаль, фисташки, орехи пекан, кешью, семена льна и подсолнечника имеют высокое содержание белка и витамина Е. Достаточно горстки в день. Однако стоит избегать соленых или жареных орехов из-за высокой жирности и калорийности. Миндаль – мое главное лакомство! В его составе мононенасыщенные жирные кислоты, кальций, цинк, железо, белок. А все это вместе взятое дает потрясающий заряд энергии.
Правильный продукт номер два – йогурт. Отличный вариант для завтрака.
Если вам не нравится простой йогурт, попробуйте с фруктами, или греческий.
Стаканчик йогурта перед тренировкой поможет вашей сердечнососудистой системе.
Йогурт поставщик белка и кальция.
Еще один идеальный правильный продукт – овсянка. Ее можно даже поставить на первое место.
Это моя основная утренняя еда. Часто я украшаю тарелку с овсяной кашей свежими сезонными ягодами, богатыми питательными веществами и витаминами. Это не просто полезно, но и очень вкусно. Сочетание пищевых волокон, сложных углеводов и витамина B – это еще один источник энергии.
Если говорить об овощах, то лучшие правильные продукты представлены бобовыми культурами.
Это фасоль, горох, чечевица - сплошной белок, но при этом минимальная калорийность и жирность. Бонусом идут витамины, железо, магний, калий, цинк, кальций и медь.
Поддержите свою выносливость миской бобов. А также это поддержка вашим почкам и стабилизация уровня сахара в крови.
И, конечно, нельзя обойти вниманием зерновые - цельные зерна.
Именно цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, богатые антиоксидантами, замедляют поглощение сахара, а, следовательно, обязательно занимают свое достойное место среди правильных продуктов моей продуктовой корзины.
А так как эти продукты богаты витаминами B, процессы метаболизма будут идти без сбоя. Хлеб и макароны из цельной пшеницы - это фантастические поставщики энергии.
Когда ваши силы на исходе, конечно, заманчиво восстановить их баночкой энергетического напитка или кусочком сладкого торта.
Но, подумайте, правильно ли это? Может, стоит попробовать мои 5 натуральных правильных продуктов?