Вообще, «Спеши» — это один из сценариев жизни, который заставляет нас постоянно куда-то бежать, жить будущим. Мы говорим себе «некогда на природу, надо быстрее ремонт доделать», «вот начну зарабатывать нормально, тогда отдохну», «у одноклассников уже дети, и мне надо быстрее».
Все наши ориентиры в таком случае иллюзия. Мы найдем новые задачи, обесценим все достигнутое и будем спешить дальше. А настоящее будет от нас ускользать, нам всегда будет казаться, что сейчас не времени отдыхать и наслаждаться. А если мы замедляемся, мы часто не можем себе это простить, чувствуем вину.
❓ В чем причины? Вы могли взять эту модель в детстве от родителей или других значимых взрослых. Часто мы просто бежим от своих настоящих чувств и эмоций, от себя. Мы не хотим замечать действительно важных проблем и создаем вид бурной деятельности, что ничего не успеваем. У каждого своя причина и часто не одна.
У меня есть этот сценарий, он ослаб, но еще не ушел до конца. К сожалению, одним только планированием из него не выйти. Но я расскажу вам, как правильная организация времени помогает ослабить сценарий «спеши».
Правильная организация — это как экспресс метод!
✅ Первое, что нужно сделать — все выгрузить из своей головы. Пока все задачи в голове, нам кажется, что дел настолько много, что мы никогда их не успеем, поэтому торопимся все больше и больше.
Когда задачи перед глазами, мы можем равномерно распределить их на ближайшую неделю или месяц. Уделяя при этом каждой задаче комфортное для нас количество времени. Мозг успокаивается, когда перед глазами оказывается абсолютно все, что когда-либо хотелось сделать.
✅ Часть задач можно осознанно отложить на месяц, год или вообще от них отказаться. Для этого ответьте себе на простые вопросы: «зачем мне это», «для чего, что я хочу через это получить», «это мое истинное желание или навязано», «как я могу делать это быстрее», «могу ли я это делегировать».
Когда задачи перед глазами, их проще распределить, мы их контролируем и спешка ослабляется, а иногда и совсем уходит.
Поможет выйти из сценария «Спеши» осознанная работа над собой, осознанной выбор находиться здесь и сейчас. Этот навык прививается постепенно, так же как работа над мышцами в спортзале.
Подойдет упражнение «Остановись момент». Ваша задача 2-3 раза в день замедляться хотя бы на 5-10 минут. Зайдите в кафе, в которое давно хотели зайти, и выпейте чашечку кофе. Просто прогуляйтесь, наслаждаясь моментом, листьями, первым снегом, животными. Поваляйтесь в кровати утром в удовольствие 5 минут. У каждого свои удовольствия и своя радость.
Делайте практику «Остановись момент» не меньше месяца. Важно все мысли из головы убрать на время практики, просто расслабиться и наслаждаться моментом. Помните, это всего лишь навык, который можно развить!
Лучше работать со сценарием комплексно. Поразмышляйте, а что вам мешает находиться в моменте? Почему вы отвлекаетесь? От чего пытаетесь убежать или с чего перемещаете фокус внимания?
Мне будет приятно, если вы поддержите мой пост про цели письма лайком. 👍