Зумба-фитнес – это одно из новых направлений фитнеса, который помогает за считанные недели убрать лишние сантименты на боках и килограммы на весах. А все происходи с помощью активного комплекса танцевальных движений. Этот комплекс был специально разработан специалистами для достижения отличных результатов.
Но только профессиональные тренера не всегда имеются в фитнес-центрах. Со стороны может показаться, что суть такой тренировки проста – самые обычные танцевальные движения под музыку. Но не все так просто! Ведь это специальный комплекс движений, который равномерно оказывают нагрузку на все тело.
Почему важно заниматься зумба-фитнесом с тренером?
Комплекс движений включает в себя и растяжку, и активные силовые движения, и танцевальные. Не зря ведь зумба-фитнес относят к видам кардио-тренировки. Главным противопоказанием к началу такой тренировки являются заболевания сердца, повышенное артериальное давление, реабилитация после травм.
Эффективность зумба-фитнеса во многом зависит не только от старательности того, кто занимается, но и от правильности выполнения комплекса.
На таких занятиях тренер нужен не только для общей мотивации, но и для контроля за выполнением движений. При неправильной постановке ног или рук, угла наклонения корпуса, можно нанести себе серьезную травму.
Также тренер способен скорректировать вашу программу тренировок и направить её на решение вопросов с проблемной зоной. Зумба-фитнесс равномерно воздействует на все тело, но каждый имеет свою проблемную зону, которая нуждается в корректировке. При этом заниматься подобным могут только дипломированные специалисты, которые знакомы с анатомий и физиологией тела человека. Ведь элементарно, если женщина и мужчина имеют одинаковую проблему – скопления жира в области брюшной полости и паха – то комплекс у них будет разный из-за особенностей физиологии.
Перед началом тренировок настоятельно рекомендуется пройти обследование у врача и убедиться, что противопоказаний к занятиям нет. Обследование у специалиста поможет выявить проблемы, которые при составлении программ тренировок должен учитывать тренер. Занятие спортом и похудение должно быть только на пользу и никак не вредить здоровью человека.
Как зумба-фитнесс помогает похудеть
Зумба-фитнесс является прекрасным способом похудеть и сделать свою фигуру красивой. Многие считают, что происходит это из-за активных движений во время тренировки, но если разбирать этот процесс подробно, то можно увидеть другую картину.
Примерно 40% времени тренировки составляют движения статичные (растяжка, отдых). То есть, по уверению многих, тогда жир не сжигается.
Активные танцевальные движения активизируют в организме процессы усиленного насыщения мышц кислородом. Организм через 5-7 минут занятий начинает сжигать «плохой» жир – то есть тот, который лишний. Происходит это не так быстро, как хотелось бы, ведь 1 грамм жировой ткани имеет высокую энергетическую ценность для организма.
Легкие начинают работать на полную, ускоряется кровообращение, организм начинает усиленно охлаждаться (что проявляется в потоотделении) и насыщать мышцы кислородом.
Этот процесс не останавливается и после завершения фазы танцевальных движений, когда вы переходите к растяжке и расслаблению мышц. Более того, эта фаза нужна и важна для того, чтобы на утро ваше тело не болело, и вы прекрасно себя чувствовали.
Зумба-фитнесс помогает достичь необходимого результата и с помощью того, что он укрепляет мышцы, делает вас более подтянутым и выносливым. Например, если вы имеете проблему со скоплением жира в брюшной и паховой области, то результат от таких тренировок будет заметным. Вы будете и сжигать лишний жир и укреплять мышцы, которые обеспечат поддержку вашим органам и жиру. То есть, визуально проблемная зона будет казаться меньше. Постепенно вы придете к желаемому результату и будете иметь красивый, подтянутый пресс.
То же касается и других зон. Зумба-фитнесс рассчитан на все тело, а значит будет укреплять все мышцы. Сначала будет тяжело, но каждая тренировка в дальнейшем будет даваться легче.
Также, занимаясь зумба-фитнессом, не забывайте уделять время и питанию, ведь правильное питание обеспечит вам нормальный солевой и витаминный баланс, а также поможет нормализировать работу вашего организма. Сжигание жира, даже при интенсивных тренировках, во многом зависит от скорости обмена веществ.
Нормализировать и ускорить обмен веществ можно не только с помощью правильного питания, но и специальных трав, собранных в комплекс. Древние рецепты, которыми пользовались наши бабушки, сейчас только доказывают свою эффективность. Добавки к основному рациону положительно сказывается на весе и работе организма.