Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Наш организм постоянно нуждается в пополнении энергетического запаса и приеме питательных элементов. Рацион питания играет большую роль! Перекус не позволит незаметно подкрасться старческому слабоумию.
Мозгу необходимо дополнительно питание, например когда необходимость запомнить свод правил или текстов, разработка мероприятий и даже восстановление после заболеваний!
Какие продукты и почему следует использовать при повышенной нагрузке на мозг? Это те вещества, которые стимулируют и питают клетки головного мозга.
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Конечно вы подумаете про сладости? Ведь в них глюкоза! Но нет действительно сладости на какое-то короткое время могут подстимулировать, но потом наступает период расслабления. ,
Так что же подойдет для перекуса головного мозга? Вот что:
1. Яркие овощи и фрукты
Они богаты лютеином, который способствует улучшению зрения и оздоравливает и стимулирует клетки головного мозга. Также большое количество витамина «С» защитит головной мозг от переутомления, дегенерации и стресса.
Количество объема достаточно: 1 банан, апельсин или яблоко
2. Орехи
Главным образом грецкие, фисташки, миндаль, кешью богаты витамином Е, способным положительно влиять на память. Также содержание Омега-3 жирных кислот позволит клеткам головного мозга интенсивно трудиться.
Количество объема достаточно: грецких 2-3, миндаля не более 15
3. Кофе и чай
Они содержат кофеин и антиоксиданты, что является положительным катализатором нервной деятельности и стимулятором обмена веществ. Они взбодрят и улучшат осознанность действий.
Количество объема достаточно: 1 чашку
"Не забывайте подписываться на канал!"
4. Молочнокислые продукты
Такие как творог, натуральные йогурты играют большую и важную роль в синтезе проводников импульсов в центральной нервной системе. Это приводит к улучшению и многообразию различных ассоциаций.
Количество объема достаточно: 150г.
5. Овсяные хлопья
Они вот содержат большое количество витаминов группы В. Это поддерживает длительно функцию головного мозга на высоком уровне.
Количество объема достаточно: 100г.
Не секрет, что переедание не способствует умственной деятельности, а располагает к отдыху и сну. Поэтому надо четко осознавать, что размер перекуса не должен быть избыточным.
Таких перекусов в течение дня с учетом основных приемов пищи не должно быть более трех. С учетом калорийности блюд, суммарное количество калорий не должно быть более 2200ккал для женщин и 2800ккал для мужчин.
Удачи в проведении мозгового штурма!
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!
