Психологи Института клинической психологии Приволжского медуниверситета подготовили девять простых советов для тех, кто переживает из-за распространения коронавиурса. Об этом сообщает информационное агентство «Стационар-пресс».
Напомним, вчера был зафиксирован резкий скачок заболеваемости. В областном правительстве говорят, что рост в ближайшее время продолжится и пик второй волны распространения коронавируса ожидается не раньше второй декады ноября.
И если врачи-инфекционисты предпочитают говорить об опасности заражения, чтобы заставить нижегородцев быть более осторожными и осмотрительными, носить маски и стараться не появляться в местах скопления людей, врачи-психологи рекомендуют сократить время просмотра новостей о распространении болезни, если они вызывают «дискомфорт, тоску или раздражение». При этом психологи советуют за информацией обращаться только к авторитетным и компетентным источникам.
Также психологи советуют вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня, спать не менее 7 часов в сутки, заниматься аутотренингом и релаксацией, не курить и не употреблять алкоголь.
Очень важно, как считают психологи, в стрессовой ситуации не оставаться в одиночестве — доверительное общение с близкими людьми очень помогает - если личное общение невозможно, пользуйтесь интернетом.
Еще один совет звучит так: «Старайтесь жить сегодняшним днем, не заглядывая далеко в будущее, помните – проблемы стоит решать по мере их поступления, страх не поможет предотвратить или решить проблему».
Также психологи советуют вспомнить о своем прошлом опыте преодоления трудных ситуаций и найти несколько успешных стратегий поведения.
Но если все эти советы не помогут и вы почувствуете, что не способны справиться самостоятельно со стрессом, нужно обратитесь за профессиональной психологической помощью.