Продолжаем публикацию Программы экзаменов Школы каратэ М.Степина "Московский Будокан".
С Программой на белые пояса (9-6 кю) можно ознакомиться здесь.
Экзамены в Будо были, есть, и ещё долго, надеюсь, будут. Они – объективная реальность.
Цветные пояса в нашей школе начинаются с пятого кю. Это желтый пояс (пятый кю), оранжевый (четвёртый кю), зеленый (третий), синий (второй) и коричневый (первый кю).
Цветной пояс у нас это начало серьёзного изучения кумитэ (упражнения на подготовку к поединку). Так же цветные пояса начинают изучать более "продвинутые" ката и более прикладные бункаи к ранее изученным ката.
Оранжевый пояс (4 кю) в нашей школе традиционно считается уровнем "помощника инструктора". Для начала, естественно, при проведении разминки, но также и при проведении каких-то разделов тренировки для начинающих белых поясов.
В программе на цветные пояса появляется новый пункт - реферат. Это письменная работа на заданную (или согласованную с претендентом на пояс) тему. Обычно цветные пояса пишут о базовых понятиях - таких как элементы кихона, простые описания базовых "ученических" ката и т.п.
В программу со 2 кю включен тест на технику разбивания твёрдых предметов. Как правило, разными ударами по программе требуется разбить дюймовые или пластиковые доски.
5 кю - желтый пояс
1. КАТА
Хэйан Годан, Хэйан 1-4
2. ...........
3. КИХОН
а)Кихон из базовых стоек:
1.Назад в зэнкуцу-дачи с сото-удэ укэ / переход в киба-дачи с уракэн учи (горизонтально) / маэ-аши йоко-гэри кэкоми.
2.Вперед в зенкуцу-дачи с учи-удэ укэ / кизами-цуки дзедан / гьяку-цуки.
3.Назад в зэнкуцу-дачи с учи-удэ укэ / маэ-аши маваши-гэри + ои-цуки.
4.Назад в кокуцу-дачи тэйшо-укэ / переход в зэнкуцу-дачи гьяку-цуки.
5.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ + вперед уширо-аши ура-маваши-гэри дзедан + вперед зэнкуцу-дачи с уширо-аши маваши-гэри / гьяку-цуки.
6.Вперед в зэнкуцу-дачи с миказуки-гэри-укэ дзедан / йоко-гэри кэкоми чудан.
7.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-рэн-гэри.
8.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри с возвратом ноги + маваши-гэри.
9.Вперед в зэнкуцу-дачи с уширо-аши бараи / гьяку-цуки.
10.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ дзедан/гьяку-цуки в зенкуцу дачи.
11.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ+ йоко-гэри кэкоми.
12.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ + маваши-гэри.
13.(3+3) Вперед в киба-дачи с уширо-гэри.
14.(3+3) Вперед в киба-дачи с ура маваши-гэри дзедан.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
б) Кихон из камаэ
1.Вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки.
2.Назад в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки.
3.Вперед в глубокую зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки + маваши-гэри дзедан.
4.Назад в зэнкуцу-дачи с шотэй-укэ / гьяку-цуки.
5.Йори-аши с гьяку-цуки.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
4. КУМИТЭ
а) Кихон иппон-кумитэ в камаэ (каждая атака повторяется дважды: экзаменуемый-Укэтэ при первой атаке обороняется с шагом назад, при второй перемещение произвольное)
1.Сэмэтэ: Ои-цуки дзедан.
2.Сэмэтэ: Ои-цуки.
3.Сэмэтэ: Маэ-гэри.
4.Сэмэтэ: Йоко-гэри кэкоми.
б) Дзию иппон-кумитэ.
в) Дзию кумитэ. 2 боя по 2 минуты с партнером не ниже 5 кю (легкий контакт). В каждом из боев набрать по 2 балла.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1.Защита от удара ножом- 3 варианта
2.Защита от удара палкой- 3 варианта
3.Защита от захвата- 3 варианта.
6.ТЕСТ НА ОФП:
1.60 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2.30 отжиманий на 5 пальцах- 30 секунд3
.20 отжиманий на 3 пальцах- 30 секунд
4.60 приседаний- 60 секунд
5.40 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 50 секунд
7. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1.1. Реферат, собеседование
4 кю - оранжевый пояс
1. КАТА
Тэкки Шодан, Хэйан 1-5
2. ................
3. КИХОН
а)Кихон из базовых стоек:
1.Назад в кокуцу-дачи с сото-удэ укэ / уракэн учи (горизонтальный) в киба-дачи / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан.
2.Вперед в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзедан / гьяку-цуки.
3. Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки + маэ-аши маваши-гэри дзедан.
4.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан / гьяку-цуки.
5.Назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги / гьяку-цуки.
6.Вперед в зэнкуцу-дачи маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги + ои-цуки.
7.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан / йоко-гэри кэкоми чудан.
8.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан + йоко-гэри кэаге дзёдан + йоко-гэри кэкоми чудан.
9.Вперед в зэнкуцу-дачи ои-цуки + назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / йоко-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги.
10.Вперед в зэнкуцу-дачи с уширо-аши бараи / гьяку-цуки.
11.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ дзедан / гьяку-цуки в зэнкуцу дачи.
12.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ + йоко-гэри кэкоми.
13.(3+3) Вперед в каги-дачи с уракэн-учи дзедан / йоко-гэри кэагэ / вперед дзэнкуцу-дачи гьяку цуки.
14.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ + маваши-гэри.
15.(3+3) Вперед в киба-дачи с маэ-аши ура-маваши-гэри.
16.(3+3) Вперед в киба-дачи с маэ-аши маваши-гэри/уширо-аши ура маваши-гэри.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
б) из камаэ
1.Вперед сури-аши ои-цуки.
2.Отскок назад, уширо-аши маэ-гэри кэкоми / гьяку-цуки.
3.Выпад вперед в глубокую зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки / выпад вперед гьяку-цуки.
4.Отскок назад с маэ-аши-бараи / гэдан гьяку-цуки в глубокой зэнкуцу-дачи.
5.Выпад вперед в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан / маэ-гэри дзедан + маваши-гэри.
6.Отскок назад с уширо-аши маэ-тоби-гэри.
7.Вперед в зэнкуцу-дачи с маваши-гэри дзедан + гьяку-цуки / маваши-гэри
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
4. КУМИТЭ
а) Кихон-иппон-кумитэ (каждый удар повторяется два раза). Укэтэ при первой атаке обороняется с шагом назад, при второй перемещение произвольное.
1.Сэмэтэ: Ои-цуки дзедан.
2.Сэмэтэ: Ои-цуки.
3.Сэмэтэ: Маэ-гэри.
4.Сэмэтэ: Йоко-гэри кэкоми.
б) Дзию иппон-кумитэ.
в) Дзию кумитэ 3 боя по 2 минуты с партнером не ниже 4 кю (легкий контакт). В каждом из боев набрать по 2 балла.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1.Защита от удара ножом- 4 варианта
2.Защита от удара палкой- 4 варианта
3.Защита от захвата-
4 варианта
6. ТЕСТ НА ОФП:
1.65 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2.25 отжиманий на 3 пальцах- 30 секунд
3.20 отжиманий на 2 пальцах- 30 секунд
4.65 приседаний- 60 секунд
5.45 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 50 секунд
6.30 ударов маэ-гэри чудан в мишень- 30 секунд
7. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1.5 кю не менее 3 месяцев.
2.Реферат, собеседование.
3 кю - зеленый пояс
1. КАТА
Бассай-Дай, Хэйан 1-5, Тэкки 1
2. .............
3. КИХОН
а) Кихон из базовых стоек:
1.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ + вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки + маваши-гэри дзедан в зэнкуцу-дачи.
2.Вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки дзедан / переход в кокуцу-дачи с сото-удэ укэ / переход в киба-дачи с шуто-учи.
3.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзедан / гьяку-цуки.
4.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан + йоко-гэри кэаге дзёдан + йоко-гэри кэкоми чудан.
5.Назад в кокуцу-дачи с учи-удэ укэ / маэ-аши маэ-гэри дзедан / зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзедан / гьяку-цуки.
6.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан / гьяку-цуки.
7.Назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги / гьяку-цуки.
8.Вперед в зэнкуцу-дачи маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги + ои-цуки.
9.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан / йоко-гэри кэкоми чудан.
10.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан + йоко-гэри кэаге дзёдан + уширо-гэри чудан.
11.Назад в кокуцу-дачи с маваши-рэн-гэри.
12.Вперед в зэнкуцу-дачи ои-цуки + назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / йоко-гэри кэкоми чудан.
13.Вперед в зэнкуцу-дачи с уширо-аши бараи / гьяку-цуки.
14.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ дзедан / гьяку-цуки в зэнкуцу дачи.
15.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ + йоко-гэри кэкоми.
16.(3+3) Вперед в каги-дачи с уракэн-учи дзедан / йоко-гэри кэагэ / вперед дзэнкуцу-дачи гьяку цуки.
17.(3+3) Вперед в киба-дачи с маэ-аши ура-маваши-гэри.
18.(3+3) Вперед в киба-дачи с маэ-аши маваши-гэри/уширо-аши ура маваши-гэри.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
б) из камаэ
1.Вперед йори-аши ои-цуки.
2.Отскок назад, маэ-аши маваши-гэри / гьяку-цуки.
3.Вперед сури-аши ои-цуки.
4.Шаг назад маэ-аши-маваши-гэри / гэдан гьяку-цуки в глубокой зэнкуцу-дачи.
5.Вперед сури-аши с гьяку-кизами цуки дзедан + вперед в зэнкуцу-дачи с гьку-цуки.
6.Выпад вперед в глубокую зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки + вперед зэнкуцу-дачи с маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки + маваши-гэри.
7.Уход назад в глубокую зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки + вперед зэнкуцу-дачи с маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки + маваши-гэри.
8.Выпад вперед в глубокую зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзедан + уширо-аши-бараи / гэдан гьяку-цуки.
9.Уход назад в глубокую зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзедан + уширо-аши-бараи / гэдан гьяку-цуки.
10.Маэ-аши маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки + уширо-аши задняя подножка (ура-маваши-гэри) / зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки.
11.Маэ-аши маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки + маваши-гэри дзедан.
12.Маэ-аши йоко-гэри кэкоми дзедан / гьяку-цуки + уширо-гэри.
13.Выпад вперед с кизами-учи дзедан / гьяку-цуки + маэ-гэри + с подскоком маэ-аши уширо-гэри.
14.Выпад вперед с маваши-дан гэри.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
в) на месте: Маэ-гэри дзедан / маваши-гэри дзедан
4. КУМИТЭ
a) Кихон-иппон-кумитэ.
1.Сэмэтэ: Гьяку-цуки.
2.Сэмэтэ: Маэ-гэри.
3.Сэмэтэ: Йоко-гэри кэкоми.
4.Сэмэтэ: Маваши-гэри дзедан.
5.Сэмэтэ: Аши-бараи / гьяку-цуки или аши-бараи / маваши-гэри.
б) Дзию иппон-кумитэ.
в) Дзию кумитэ.
4 боя по 2 минуты с партнером не ниже 3 кю (легкий контакт). В каждом из боев набрать по 2 балла.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1.Защита от удара ножом- 4 варианта
2.Защита от удара палкой- 4 варианта
3.Защита от захвата- 4 варианта
6. ТЕСТ НА ОФП:
1.70 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2.40 отжиманий на 5 пальцах- 30 секунд
3.30 отжиманий на 3 пальцах- 30 секунд
4.25 отжиманий на 2 пальцах- 30 секунд
5.20 отжиманий на кокэн- 30 секунд
6.70 приседаний- 60 секунд
7.50 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 60 секунд
8.35 ударов маэ-гэри чудан в мишень- 30 секунд
9.25 ударов маваши-гэри дзедан в мишень- 30 секунд
7. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1.4 кю не менее 3 месяцев.
2.Реферат, собеседование.
2 кю - синий пояс
1. КАТА
Канку-Дай, Хэйан 1-5, Тэкки 1, Бассай-Дай
2. .........................
3. КИХОН
а) из базовых стоек:
1.Ои-цуки.
2.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ + вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки / маваши-гэри дзедан в зэнкуцу-дачи.
3.Рэн-цуки.
4.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзедан / гьяку-цуки.
5.Дан гьяку-цуки (гьяку-цуки + гьяку-цуки одной рукой).
6.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с маэ аши маваши-гэри / гьяку-цуки.
7.Вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки дзедан / переход в кокуцу-дачи с сото-удэ укэ / переход в киба-дачи с шуто-учи.
8.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан + йоко-гэри кэаге дзёдан + йоко-гэри кэкоми чудан.
9.Назад в кокуцу-дачи с учи-удэ укэ / маэ-аши маэ-гэри дзедан / зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзедан / гьяку-цуки.
10.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан / гьяку-цуки.
11.Назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги / гьяку-цуки.
12.Вперед в зэнкуцу-дачи маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги + ои-цуки. 1
3.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан / йоко-гэри кэкоми чудан.
14.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзедан + йоко-гэри кэаге дзёдан + уширо-гэри чудан.
15.Назад в кокуцу-дачи с маваши-рэн-гэри.
16.Вперед в зэнкуцу-дачи ои-цуки + назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / йоко-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги.
17.Вперед в зэнкуцу-дачи с уширо-аши бараи / гьяку-цуки.
18.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ дзедан / гьяку-цуки в зэнкуцу дачи.
19.(3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ + йоко-гэри кэкоми.
20.(3+3) Вперед в каги-дачи с уракэн-учи дзедан / йоко-гэри кэагэ / вперед дзэнкуцу-дачи гьяку цуки.
21.(3+3) Вперед в киба-дачи с маэ-аши ура-маваши-гэри.
22.(3+3) Вперед в киба-дачи с маэ-аши маваши-гэри/уширо-аши ура маваши-гэри.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
б) из камаэ
1.Выпад вперед гьяку-цуки / сури-аши гьяку кизами-учи дзедан + гьяку-цуки.
2.Вперед сури-аши гьяку-кизами-цуки дзедан + вперед маэ-гэри / в зэнкуцу-дачи гьяку-цуки + маваши-гэри дзедан.
3.Маэ-аши йоко-гэри дзедан + с подскоком маэ-аши маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки + уширо-аши уширо-гэри.
4.Отскок назад маэ-аши бараи / гьяку-цуки + уширо-аши уширо-гэри / гьяку-цуки.
5.Маэ-аши маэ-гэри дзедан + вперед уширо-аши уширо-гэри / гьяку-цуки + уширо-аши маваши-гэри дзедан.
6.Вперед ои-цуки / каги-дачи тэйшо-укэ / маваши-гэри дзедан + гьяку-цуки.
7.Вперед уширо-аши санбон маэ-гэри.
8.Вперед уширо аши сан дан маэ-гэри.
9.Назад уширо-аши санбон маваши-гэри с отскоком.
10.Назад уширо-аши сан дан маваши-гэри с отскоком.
11.Вперед санбон йоко-гэри кэкоми.
12.Вперед сан дан йоко-гэри кэкоми.
13.Назад маэ-аши санбон ура-маваши-гэри.
14.Назад маэ-аши сан дан ура-маваши-гэри. 15.Вперед уширо-дан-гэри.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
в) на месте: Маэ-гэри дзедан / йоко-гэри кэкоми вперед.
4. КУМИТЭ
а) Кихон-иппон-кумитэ.
1.Сэмэтэ: Ои-цуки дзедан.
2.Сэмэтэ: Ои-цуки.
3.Сэмэтэ: Маваши-гэри дзедан.
4.Сэмэтэ: Йоко-гэри кэкоми.
5.Сэмэтэ: Маэ-гэри.
6.Сэмэтэ: Уширо-гэри.
б) Дзию иппон-кумитэ.
в) Дзию кумитэ.
1.3 боя по 3 минуты (легкий контакт) с партнером не ниже 3 кю. В каждом набрать по 2 балла.
2.5 боев по 2 минуты (средний контакт) с партнером не ниже 2 кю. В каждом из боев набрать по 2 балла.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1.Защита от удара ножом- 5 вариантов
2.Защита от удара палкой- 5 вариантов
3.Защита от захвата- 5 вариантов
6. ТЕСТ НА ОФП:
1.75 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2.45 отжиманий на 5 пальцах- 30 секунд
3.35 отжиманий на 3 пальцах- 30 секунд
4.30 отжиманий на 2 пальцах- 30 секунд
5.20 отжиманий на кокэн- 30 секунд
6.75 приседаний- 60 секунд
7.50 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 60 секунд
8.35 ударов маэ-гэри чудан в мишень- 25 секунд
9.35 ударов маваши-гэри дзедан в мишень- 30 секунд
10.Работа без остановки по мишени- 60 секунд
7. ТАМЭШИВАРИ
1.1 стандартная доска (толщина 1'') чудан рукой
2.1 стандартная доска (толщина 1'') чудан ногой
8. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ1.3 кю не менее 3 месяцев. 2.Реферат, собеседование.
1 кю - коричневый пояс
1. КАТА
1.ТОКУИ-КАТА - 1 высшая ката кроме ШИТЭИ-КАТА
2.ШИТЭИ-КАТА - Хангэцу, Дзион, Канку-Дай, Бассай-Дай, Тэкки 1, Хэйан 1-5
2. ...........................
3. КИХОН
а) из базовых стоек:
1.Ои-цуки.
2.Назад в зэнкуцу-дачи гьяку-цуки.
3.Назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи + ои-цуки / маэ-гэри / гьяку-цуки.
4.Вперед в зэнкуцу-дачи с санбон-цуки
5.Назад тэйшо-укэ / гьяку-цуки.
6.Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-рэн гэри.
7.Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / маэ-аши маваши-гэри / гьяку-цуки.
8.Вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки дзедан + назад с агэ-укэ + вперед с ои-цуки
9.Вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки чудан + назад с гэдан бараи / вперед с маэ-гэри дзедан.
10.Вперед в кокуцу-дачи с шуто-укэ + назад в кокуцу-дачи с учи-удэ-укэ + вперед в зэнкуцу-дачи с маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки.
11.Вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки + назад в киба-дачи с сото-удэ-укэ / уракэн-учи / гьяку-цуки в зэнкуцу-дачи.
12.Вперед в зэнкуцу-дачи маэ-гэри + йоко-гэри + маваши-гэри + уширо-гэри+ маэ-гэри.
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
б) из камаэ
1.Вперед санбон ои-цуки.
2.Выпад вперед гьяку-цуки / кизами-цуки дзедан + вперед ои-цуки.
3.Вперед сури-аши с гьяку-кизами-цуки дзедан + вперед в зэнкуцу-дачи гьяку-цуки + маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки
4.(3х3) Маэ-аши йоко-гэри кэагэ / гьяку-цуки + уширо-аши маваши-гэри
5.(3х3) Назад с тэйшо укэ + вперед уширо-аши бараи + маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки
6.(3х3) Уширо-аши маэ-гэри + шуто-учи дзедан + маваши-гэри дзедан / гьяку-цуки
7.Отскок назад с уширо-аши маэ-тоби гэри + вперед уширо-аши уширо-гэри / гьяку-цуки / маваши-гэри дзедан
ТОКУИ-ВАЗА - 3 связки
в) на месте:
1.Маэ-гэри дзедан / йоко-гэри кэкоми дзедан (в сторону)/ уширо-гэри дзедан (назад)
2.Маэ-гэри дзедан / уширо-гэри дзедан (вперед)
4. КУМИТЭ
а) Кихон-иппон-кумитэ.
1.Сэмэтэ: Ои-цуки дзедан.
2.Сэмэтэ: Ои-цуки.
3.Сэмэтэ: Маэ-гэри дзедан.
4.Сэмэтэ: Йоко-гэри.
5.Сэмэтэ: Маваши-гэри.
6.Сэмэтэ: Уширо-гэри.
б) Дзию иппон-кумитэ.
в) Дзию кумитэ .
1.5 боев по 3 минуты (легкий контакт) с партнером не ниже 2 кю. В каждом из боев набрать по 2 балла.
2.10 боев по 3 минуты (средний контакт) с партнером не ниже 2 кю, из них 1 бой с партнером не ниже I Дана. В каждом из боев набрать по 2 балла.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1.Защита от удара ножом- 5 вариантов2.Защита от удара палкой- 5 вариантов3.Защита от захвата- 5 вариантов
6. ТЕСТ НА ОФП:
1.75 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2.45 отжиманий на 5 пальцах- 30 секунд
3.35 отжиманий на 3 пальцах- 30 секунд
4.30 отжиманий на 2 пальцах- 30 секунд
5.20 отжиманий на кокэн- 30 секунд
6.75 приседаний- 60 секунд
7.50 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 60 секунд
8.35 ударов маэ-гэри чудан в мишень- 20 секунд
9.35 ударов маваши-гэри дзедан в мишень- 25 секунд
7. ТАМЭШИВАРИ
1.1 стандартная доска (толщина 1'') чудан гьяку-цуки
2.1 стандартная доска (толщина 1'') чудан маэ-гэри
3.1 стандартная доска (толщина 1'') чудан маваши-гэри
8. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1.2 кю не менее 6 месяцев.
2.Реферат, собеседование.
3. Возраст не ниже 14 лет.
Примечание: дети в возрасте до 12 лет, девочки в возрасте до 14 лет, женщины старше 30 лет, мужчины старше 40 лет могут выполнять тест на ОФП в сокращенном варианте (коэффициент 0,6), девушки и женщины с 15 до 30 лет могут выполнять тест с коэффициентом 0,8.
Тест на ОФП может проходить как во время экзамена, так и до него.
Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.
Добро пожаловать на сайт нашей школы каратэ "Московский Будокан".
Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих занятия каратэ.
