Каждый человек хочет жить долго и счастливо. Но если ничего не предпринимать, и вести не правильный образ жизни, то ничего и не получится.
Ученные провели анализ и выделили некоторые правила, которые помогают продлить жизнь.
1. Меньше спите.
По данным ВОЗ для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку необходимо спать от 6-8 часов в сутки.
Люди спящие более 8 часов в сутки, в два раза чаще сталкиваются с болью в груди(сердечные боли). Риск сердечно - сосудистых заболеваний возрастает до 38 %. Возрастает вероятность инсульта на 46%. Не даром говорят: "кто рано встаёт, тому бог даёт." Видимо это относится и к здоровью тоже.
2. Рожайте детей и играйте с ними.
Женщины у которых есть дети, живут дольше на 50%, а мужчины на 35%. Причем для женщин важен возраст родов. Так, женщина, которая родила после 33 лет проживет дольше.
3. Смейтесь почаще.
Смех продлевает жизнь и улучшает настроение. Побольше положительных эмоций. Смех используют для лечения различных расстройств (смехотерапия).
4. Выше нос.
Не унывайте и не падайте духом! Всё проходит! Завтра вы будете смотреть на свои вчерашние проблемы и неудачи по другому. Выносите из всего опыт.
5. Больше двигайтесь.
Движение -это жизнь!
Занимайтесь спортом, гимнастикой, танцами... да чем угодно. Сейчас много фитнес клубов, секций. Нет возможности, тогда - ходите пешком! Выйти на одну остановку раньше и пройти пешком, подышать свежим воздухом...полезно.
6. Селитесь подальше от дорог...
...а лучше вообще в деревне. Конечно в наше время это мало вероятно, ритм жизни нам диктует другие условия. Но если есть возможность....
7. Повышайте образование.
Люди с высшим образованием живут на 5-10 лет дольше. Кстати периодически повышая свой багаж знаний вы даете зарядку для ума, памяти, следовательно выше вероятность дожить до глубокой старости в здравом уме...
8. Заведите семью.
Дольше живут люди, которые счастливы в браке.
Учёные подсчитали, что холостяки в среднем умирают на 7 лет раньше, чем их женатые ровесники. Риск инсульта у женатых мужчин на 64% меньше, чем у холостых (исследования Телль-Авивского университета).
Да и вообще жить и быть рядом с любимым человеком, это счастье!
9. Выпускайте пар.
Бурные выяснения между мужчиной и женщиной укрепляют не только брак, но и здоровье. В себе негативные эмоции держать нельзя, нужно выговариваться и расставлять все точки над i.
10. Пейте зеленый чай.
Зелёный чай предупреждает образование тромбов. Пять чашек в день наполовину сокращают риск преждевременной смерти. Черный чай тоже, но в меньшей степени.
11. Заведите собаку или кошку.
Любой, у кого есть домашние животное, знает, что существует множество нагрузок и проблем связанных с любимым питомцем. Помимо выгула необходимо накормить, поиграть, обеспечить наличие корма и т.д. Это приводит к увеличению домашней активности, движению, что положительно влияет на наше здоровье.
12. Следите за зрением.
Люди с плохим зрением живут меньше. Задумайтесь над количеством проведенного у телевизора, компьютера времени. Сколько вы затрачиваете на это время?
13. Будьте щедрыми.
Быть щедрым, уметь делиться хорошо не только с точки зрения морали. Совместное исследование ученных из Германии и США показало, что щедрые люди живут дольше.
14. Обманите возраст.
Дольше живут те, кто выглядит моложе своих лет. Следите за своей внешностью.
15. Ешьте яблоки.
Одно яблоко в день и доктор вам не понадобится!
Доброго Вам здоровья и долгих лет жизни!
Ставьте 👍 , и подписывайтесь на канал ВпрОК!