Как нам иногда хочется, чтобы, проснувшись утром, перед нами уже был приготовленный ароматный завтрак с кружечкой горячего бодрящего кофе или чая...можно насладиться 10 минутами свободного времени.
И какие же завтраки лучше всего подходят, чтобы начать утро правильно?
Вот несколько советов от нашей команды:
Омлет с овощами:
- довольно простое в приготовлении блюдо; содержит большое количество белка, имеет высокую питательную ценность, овощи разнообразят вкус и обогащают организм клетчаткой и всевозможными витаминами;
- рецепт приготовления:
два яйца, 4 столовых ложки молока, соль и зелень. Все хорошо перемешиваем и вливаем в разогретую сковороду. Обжариваем с обеих сторон;
Творог с зеленью:
- идеальный источник белка и кальция, прекрасно насыщает организм, зелень помогает пищеварению и содержит полезные микро и макро элементы (фолиевая кислота и каротиноиды);
- рецепт: кефир или простокваша, обезжиренный творог, зелень, соль.
Нужно нашинковать зелень и хорошенько перемешать с творогом, и кефиром. Солим нашу творожную массу и снова вымешиваем. При желании в творожную смесь можно добавить измельченный огурец, перец болгарский или другие овощи;
Цельнозерновая каша
- довольно классическое блюдо для завтрака, относится к низкоуглеводным продуктам, которые медленнее перевариваются, способствуют перистальтике кишечника и постепенному насыщению, а также содержит целый ряд витаминов и минералов. В их числе:
- железо, магний, марганец, фосфор, селен;
- витамины группы B;
- клетчатка;
2. рецепт: 2,5 стакана водички, стакан пшена, соль и сахар (немного, для вкуса), чуть сливочного масла;
нужно для начала хорошенько промыть пшено. Закипятить воду. Всыпаем пшено в мультиварочную емкость, заливаем кипятком и ставим аппарат на режим «тушение». Периодически заглядываем в мультиварку и помешиваем нашу кашу.
Полезный завтрак - залог вашего здоровья! Начиная каждое утро с полезных блюд, вы сможете получать заряд бодрости и энергии, а также запускать метаболизм и контролировать своё насыщение.
А если у вас нет времени на приготовление блюд, но вы хотите похудеть или поддерживать своё тело стройным и подтянутым, то вы можете заказать готовые наборы еды от Елены Малышевой. Качество и вкус блюд сохраняется за счёт технологии шоковой заморозки, меню достаточно разнообразно, предполагает 4-6 приёмов пищи в день, упаковка компактна, удобно брать с собой на работу и в командировку. А также есть полезные, вкусные, насыщенные завтраки, которые позволят вам уделить немного времени, чтобы насладиться прекрасным утром и улучшить своё настроение.
Худейте вкусно с диетой Елены Малышевой!
