Продукты богатые животным белком

Важно помнить о преимуществе животного белка перед растительным. Животный белок обладает полным набором необходимых для человеческого организма аминокислот, а так же включает незаменимые аминокислоты (это аминокислоты, которые не вырабатываются нашим организмом).

Продукты богатые животным белком будут полезны каждому человеку, особенно тем, кто хочет подкачать мышцы или подсушиться (избавиться от лишнего жира).

Аминокислоты необходимы для:

• восстановления клеток;
• построения мышечной ткани;
• регенерация клеток и тканей;
• нормализация гормонального фона;
• защита организма от инфекций;
• поддержания волос, ногтей и кожных покровов в здоровом состоянии.
• спортсменов и людей, посещающих спортзал и др.

К продуктам богатым животным белком можно отнести:

• Яйца их белок усваивается на 95%, но только не в сыром, а в готовом виде. Белок и желток яйца содержат примерно равное количество белка.

• Мясо птицы содержит от 16 до 25 грамм белка (на 100 грамм продукта)

• Рыба содержит от 12 до 28 грамм белка (на 100 грамм продукта)

• Твердый и полу твёрдый сыр содержит от 20 до 30 грамм белка (на 100 грамм продукта). Сюда так же относятся и другие кисломолочные продукты (творог, молоко, кефир и др.).

• Красное мясо (свинина, говядина и др.) – содержит от 14 до 26 грамм белка (на 100 грамм продукта).

Кроме того, эти продукты подойдут и тем, кто придерживается кето-рациона или находиться на безуглеводной диете.