Вы наверное уже начали худеть к новому году? Обычно в ноябре месяце я делала именно так, но всё изменилось в этом году. Мне удалось сбросить лишние килограммы, и сейчас я удерживаю взятый вес. Как спортсмен)
Есть всего три самых важных правила. Да-да. Всего три.
Первое правило: есть часто небольшими порциями и пить воду. Проснулись утром и выпили стакан воды комнатной температуры. Перед каждым приёмом пищи примерно за 20-30 минут снова выпиваем стакан воды.
Ешьте часто 5 раз в день. Посмотрите галерею, в ней можно увидеть примеры меню на день.
Например:
Завтрак: ленивая овсянка: 30 гр овсяных хлопьев+100 мл кефира+ 1 персик ( переложить слоями с вечера)
Перекус: 1 яблоко
Обед: макароны 30 гр ( в сухом виде), куриная грудка тушёная 120 гр, огурец 80 гр.
Перекус: миндаль 30 гр
Ужин: овсяноблин с начинкой ( Овсяноблин делаем так. 1 яйцо+ 2 ст л овсяных хлопьев+ 2 ст л воды взбить и поджарить без масла на блинной сковороде. Начинка 1/2 томата+1/2 огурца+ 30 гр сыра)
Второе правило: движение, движение и ещё раз движение.
С некоторых пор хожу максимально много ножками. Минимум транспорта, больше ходим пешком. Заодно избегаю опасности заразиться ковидом в транспорте. (Благо живу в шаговой доступности от места работы)
И обязательно тренировки! Кардио тренировки чередую с простыми силовыми дома. В качестве кардио нагрузки надо найти то, что вам приносит удовольствие. Можно бегать, можно крутить велотренажёр, можно просто много гулять)
Третье правило: верить в себя и не бросать начатое.
Это очень важно! Если бросать при первой же неудаче, то результата не достичь!
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку.
Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого.
А может у вас есть свои какие-то правила помогающие худеть? Поделитесь в комментариях!
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки, вам нетрудно, а мне приятно.