Правильное питание – это не строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя, это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно.
Проблемы со здоровьем, кожей, весом, самочувствием рано или поздно заставляют человека задуматься о правильном питании.
Существует несколько основных правил здорового питания:
1. Принимать пищу нужно часто, но маленькими порциями – 4-6 раз в день. Для этого стоит подобрать тарелку, в которую умещается количество еды размером примерно с пригоршню.
2. Приемы пищу осуществляются примерно в одно и то же время.
3. Еда должна включать в себя 4 составляющих, необходимых организму: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна.
4. Пить больше воды.
5. Выбирать продукты с умом.
6. Есть только тогда, когда ощущается чувство голода.
7. Отдавать предпочтение пище с минимальной термической обработкой.
8. Выбирать вкусную и разнообразную пищу.
Какие продукты подходят для здорового питания?
1. Морская рыба и дары моря.Присутствие рыбы в рационе улучшает состояние волос и ногтей, оберегает от инфарктов и инсультов.
2. Яйца.Предупреждают язву желудка, панкреатит и расстройства нервной системы, но слишком много яиц тоже вредно ,нужно держать меру.
3. Ягоды.Любые ягоды замедляют процессы старения в организме
4. Бобовые культуры.Они отлично утоляют голод, дают запас необходимой энергии, улучшают процесс пищеварения.
5. Молочные продукты.Делает кости крепкими.
6. Овощи.Для хорошего пищеварения.
Если вы решились пойти по дороге правильного питания придется отказаться от: продуктов в консервах, разных соусов на основе майонеза, копченного мяса, жареных продуктов, сладки газированных напитков и конечно от сладостей.
Внимание! Прежде чем начинать правильно питаться, стоит посоветоваться с врачом, так как некоторые продукты запрещены при острых или хронических заболеваниях.
