1 ноября мы с супругой запустили челлендж "Беги31день". Мы бегали каждый день столько километров какое сегодня число. То есть, 1-го октября - 1 км, 2-го - 2 км, 10-го - 10 км и т.д., до 31-го октября, когда мы пробежали 31 км.
Как это было. Мы сразу для себя определили, что бегать будем очень медленно, дабы не ушататься слишком быстро. Первые 10 дней прошли очень легко. Пробежки занимали мало времени и ни каких изменений в жизненном распорядке особо не вызвали. При всем при этом мы работаем по 12 часов посменно, есть и ночные смены.
Первый вывод из нашего челленджа: для пробежек протяженностью до 10 км всегда можно найти время, даже самому занятому человек. Поэтому нехватка времени для пробежек - просто отмазка и оправдание своей лени.
Изначально нашим планом было бегать большим кругом по городу либо из точки А в точку Б. Мы считали так проще. На деле такие пробежки оказались тяжелее, чем бег небольшими кругами. С увеличением километража нам приходилось убегать всё дальше от дома, захватывая по нескольку районов.
Погода в октябре тоже не давала нам расслабиться. Почти каждый день были осадки, то дождь, то снег. Под ногами постоянно лужи, слякоть, грязь либо мокрый снег. Буквально дня 2-3 за месяц были такими, когда погода была хорошая и бежалось прям в кайф.
Дни когда мы бежали 20, 21 и 22 км были одни из самых тяжелых. Наверное больше психологически. Во-первых, мы с Яной 21-го и 22-го октября бежали отдельно из-за работы, и просто не хватало поддержки любимого человека. Во-вторых, цифра 20 сама по себе вызывает некоторые сложности у многих людей, такой некий барьер психологический.
Дальше всё как-то по легче пошло. На 27 день мы решили изменить тактику бега и побежали кругами по 6 км по своему микрорайону. Получилось примерно 4,5 круга. И для нас стало открытием, что так бежать легче. 28 км мы пробежали тоже кругами, но уже поменьше - по 2 км. Так оказалось еще легче.
В последние дни нашего челленджа главное задачей было просто добежать. И мы бежали. Пробежав 28 км, меньше чем через 12 часов нам пришлось бежать 29 км. 29-го еще и морозец придавил, и бежали мы не кругами, а по городу. В итоге меньше, чем за сутки мы пробежали 57 км.
Второй вывод из нашего челленджа: таким образом можно подготовиться к ультре или многодневке, и физически и психологически.
30-го и 31-го мы бегали маленькими кругами по 2 км. И благополучно завершили наш челлендж-эксперимент. Пробежали в итоге 496 км за месяц, что заняло у нас примерно 69 часов в общей сложности. Самочувствие отличное, есть желание двигаться дальше и придумывать новые челленлджи, а то просто так тренироваться скучно)
На ноябрь у нас челлендж "5минутпланки". По тому же принципу, только добавлять будем по 10 сек каждый день. Ищите нас в соцсетях по хэштегу 5минутпланки.
Подписывайтесь на канал. Если тема интересна - ставьте лайки. И всем спорт.