Правильный женский присед
Ну что, время разобрать женский присед, его особенности и правила. Итак:
▪️Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы.
▪️Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб.
▪️В приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
▪️Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад.
▪️Чем глубже присела - тем лучше.
▪️Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела.
▪️Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве).
▪️Приседай медленно, внизу делай паузу.
▪️Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
А ты правильно приседаешь?
Правильный женский присед
Ну что, время разобрать женский присед, его особенности и правила. Итак:
▪️Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы.
▪️Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб.
▪️В приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
▪️Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад.
▪️Чем глубже присела - тем лучше.
▪️Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела.
▪️Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве).
▪️Приседай медленно, внизу делай паузу.
▪️Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
А ты правильно приседаешь?
