Существует множество теорий о том, как укрепить иммунную систему для предотвращения болезней, особенно в связи с сезонами простуды и гриппа, когда люди больше всего озабочены тем, чтобы избежать болезней, когда все вокруг кажутся больными.
Но есть ли правда в этих теориях? Давайте рассмотрим несколько самых распространенных мифов о вашей иммунной системе и факты, необходимые для поддержания здоровья круглый год. Верны они или ложны?
Употребление большего количества фруктов и овощей может укрепить вашу иммунную систему
Правда. Это не просто старые выдумки о том, что вы должны есть фрукты и овощи. Исследования показали, что люди, которые их регулярно едят, как правило, более здоровы, чем те, кто их не ест.
Они содержат ряд питательных веществ, которые могут помочь вашей иммунной системе бороться с вирусами и бактериями. Старайтесь есть радугу каждый день, чтобы потреблять различные антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями, и фитохимические вещества, питательные вещества растительного происхождения.
Витамины и пищевые добавки помогут предотвратить болезнь и помогут быстрее почувствовать себя лучше.
Ложь. Хороший ежедневный поливитамин может помочь заполнить любые пробелы в здоровой диете, но он не заменяет высококачественное питание из ряда полностью натуральных продуктов. Многие люди принимают высокие дозы витамина С, чтобы предотвратить простуду.
Однако на самом деле это не очень полезно, потому что витамин С водорастворим, а это означает, что организм не может его накапливать, и он выводится из организма с мочой.
Витамин А важен для иммунной системы, но он жирорастворим, а это значит, что он может накапливаться в организме. Однако слишком большое количество может привести к токсичности витамина А.
Достаточное количество сна может укрепить вашу иммунную систему
Правда. Между сном и здоровой иммунной системой существует тесная связь. Главное помнить, что это должен быть качественный сон, то есть сон достаточно глубокий, чтобы дать телу и разуму освежение и исцеление.
Большинство исследований сходятся во мнении, что среднестатистическому взрослому человеку требуется 8 часов в сутки. Однако недавние исследования также показали, что слишком продолжительный сон может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Периодическая бессонница не должна быть проблемой, но если она становится хронической, вам следует предпринять шаги для улучшения качества и продолжительности вашего сна.
В противном случае недосыпание может привести к тому, что вы почувствуете истощение, ослабив вашу иммунную систему и сделаете вас уязвимыми для болезней.
Прикрытие рта при кашле может сдержать рост микробов
Ложь. Это может помочь вам остановить распространение болезни, но мало что поможет вам предотвратить болезнь, если все в вашем доме и ближайшем окружении не сделают то же самое.
Не забывайте, что вирусы, такие как микробы простуды и гриппа, также могут выжить на различных поверхностях, таких как дверные ручки, телефоны, столешницы и т. Д. Часто мойте руки и не касайтесь лица, особенно носа, рта и глаз.
Позитивный настрой может укрепить вашу иммунную систему
Правда. Хороший внешний вид может быть полезен для вашего здоровья. Одно исследование студентов юридических факультетов показало, что их мысли об учебе напрямую влияют на их иммунную систему. Если они чувствовали, что дела идут хорошо, у них была лучшая иммунная система.
Когда они волновались, их иммунная система замедлялась. Поэтому смотреть на светлую сторону полезно не только для психического, но и для физического здоровья.
Теперь, когда вы отделили мифы от фактов в отношении своей иммунной системы, используйте то, что вы узнали, действительно работает, чтобы укрепить свою и предотвратить болезни.
Похожие материалы:
8 важных советов для здоровой микрофлоры влагалища
Самые эффективные продукты для похудения