Приветствую вас, дорогие читатели.
Сегодня поговорим о продуктах, которые насытят наше тело пользой, и которых боится подкожный жир.
8. На десятом месте яичный белок. Белок очень полезен для нашего организма, по сравнению с желтком, который в 8 раз калорийнее белка. Поэтому, оставляем только белок и, если добавить в наше блюдо свежие помидоры, любую зелень или смесь свежезамороженных овощей, обжарив всё без масла (либо на оливковом), в итоге мы получим очень низкокалорийный и полезный приём пищи.
7. Даже когда мы понижаем калорийность и выстраиваем свое питание так, чтобы сжечь подкожный жир, в течение дня нам все равно будут нужны углеводы. Поэтому, мы стремимся подобрать полезный и низкокалорийный вариант, откуда их можно получить. И овсянка в этом плане именно то, что нужно. Сделать ее повкуснее можно, если добавить зеленоватый банан, ягоды или яблоко, но только без допингов в виде варенья, масла или сахара.
6. Восьмое место занимает куриная грудка. Почему именно грудка?
Куриная грудка самая низкокалорийная часть куриной тушки, плюс — это не жирная часть и просто шикарный источник белка, который очень хорошо усваивается.
Благодаря этому, съедая один кусок, мы «убиваем» голод надолго, и чтобы не тратить кучу времени на перечисление всех витаминов и минералов, которых в грудке выше ушей, подытожим: если вы хотите съесть полезный продукт, который не просто поможет вам насытиться, не поглощая горы калорий, еще и сохранить мышцы, куриная грудка для этого подходит безупречно.
5. Открывает пятерку лидеров – арбуз. Кто-то называет его огромной ягодой, кто-то фруктом, но главное для нас это то, что он помогает сжечь подкожный жир. Конкретно у него есть 3 главных плюса: первый заключается в том, что арбуз хорошо подавляет чувство голода, просто за счет наполнения желудка и при этом, в нем всего 30 калорий на 100 грамм. Второй плюс, его способность выводить из организма лишнюю жидкость. И 3 плюс арбуза, сладкий вкус. Физиологи говорят, что для нашего мозга сладкое - это сильнейший провокатор чувства сытости.
4. Использовать овощи и зелень — это хороший способ увеличить объем блюда, особо не увеличивая количество калорий. Речь не только о салатах из свежих овощей, это и капуста, и морковка по-корейски без масла, и смесь из замороженных овощей, и тушеные брокколи или цветная капуста. Так мы получаем много пользы со вкусом и мало калорий, плюс становимся здоровее за счет того, что насыщаем свой организм и клетчаткой.
3. На третьем месте грейпфрут. Грейпфрут стал участником целый куча диет, не благодаря жиросжигающим свойствам, а за калий, который укрепляет наше сердце и сосуды.рейпфрут
2. Баклажаны и цукини - сразу два кандидата на второе место. Низкокалорийный вагон клетчатки и углеводов с прицепом из витаминов мы получаем, когда добавляем их в свое меню. Икра из баклажанов или цуккини, в сочетании с другими овощами и как гарнир вкусно, и само по себе. Приготовить их можно хоть на гриле, хоть в духовке, хоть запечь. Баклажаны и цуккини всегда хороший способ сделать ваше блюдо аппетитным.
1. И на пике нашего топа – спаржа. Спаржа своего рода уникальный продукт. Есть такая еда, которая имеет очень мало калорий, в спарже их всего 20 на 100 грамм, и при этом для ее переваривания энергии понадобится больше.
Это такая необычная штука, которую называют «продуктами с отрицательной калорийностью».
Спаржа дает нам пищу и чувство сытости, так что добавляя ее в свои блюда мы выигрываем вдвойне. Но важно понимать, что ни один продукт сам по себе не чудотворный. И каких-то великолепных результатов просто так он не даст, но каждый раз, когда вы делаете правильный пищевой выбор, вы становитесь еще на одну ступеньку ближе к своим целям и кладете такой плюсик в свою копилку подтянутого рельефного и отличного внешнего вида. Но также важен дневной дефицит.
Благодарю за внимание! Делитесь своими секретами, как убрать жир на животе, и будьте здоровы!