Желание похудеть в области живота является наиболее распространённым среди людей. Я расскажу вам о том, как это сделать и возможно ли это вообще
Похудеть только в области живота нельзя!
Невозможно сжигать жир только в одном месте. Когда вы худеете, у вас худеет всё тело. И не смотря на то, качаете ли вы пресс или нет, у вас всё равно всё худеет равномерно.
Так же существует такое понятие как: "упрямый жир". Это жир который слишком чувствителен к инсулину и его намного труднее сжечь чем весь остальной. В основном он находится на животе, боках и ягодицах.
Но есть один способ
Учёные провели эксперемент. Было две группы людей и одни худели просто так, а другие худели и качали пресс.
Они похудели на одинаковое количество килограмм, но у второй группы жир НЕМНОГО больше ушёл в области живота. Но это настолько малое количество, что можете забыть об этом. Сами по себе упражнения на пресс не улучшат вид вашего живота. Они лишь прокачивают силу мышц кора, но не внешний вид. Внешнего вида можно добиться лишь похудением и правильным питанием.
Как же всё таки похудеть?
Вот вам совет для похудения
Делайте небольшой дефицит каллорий, то есть потребляйте меньше чем расходуете. Для этого вам нужно узнать свой метаболизм (в интернете напишите: рассчитать метаболизм).
Это будет то число, которое ваш организм тратит в течении дня в спокойном состоянии на поддержание работы органов.
И занимайтесь спортом.
Не совершите ошибку!
Не стоит делать дефицит более чем 500 каллорий, и соблюдать какие-либо супер диеты, так как это будет стресс для организма и "упрямый жир" станет ещё упрямее и не будет уходить, а после ухода с диеты и дефицита, и возвращению к не очень полезному питанию, все ваши съеденные каллории сразу пойдут в этот "упрямый жир".
Для того чтобы такого не произошло вы должны перейти на низкоуглеводное питание и не должны проводить много тренировок. 2-3 раза в неделю легкие занятия. Это поможет худеть и не создавать отрицательных метаболических процессов.
Если ваш метаболизм 2000 каллорий, то вы должны есть 1500 чтобы похудеть. Всё просто
