Благодаря множеству природных талантов и серьезной спортивной подготовке Лионель Месси - один из лучших футболистов. На протяжении своей карьеры спортсмен преодолел множество препятствий, чтобы достичь того, кем он является сегодня.
План диеты Лионеля Месси.
Чтобы стать одним из лучших спортсменов в мире, нужно идти на определенные жертвы.
Стремясь вести более здоровый образ жизни, Месси начал работать с итальянским диетологом Джулиано Позером в 2014 году. Диету Позера можно разделить на пять основных категорий: вода, оливковое масло, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и свежие овощи. В совокупности эти продукты способствуют восстановлению мышц и составляют основу постоянной диеты Лионеля Месси.
Что касается отказа от определенных продуктов, Позер подчеркивает важность употребления как можно меньше сахара и рафинированной муки.
Лионель Месси также избегает есть слишком много мяса. По словам Позера, «количество мяса, которое обычно едят аргентинцы и уругвайцы - слишком большое, оно тяжело переваривается. Чтобы компенсировать недостаток белка, Месси выпивает до трех протеиновых коктейлей в день.
Как видите, диета в конечном итоге основана на употреблении здоровой пищи и правильных видов углеводов при одновременном сокращении потребления мяса и добавлении белков.
Программа тренировки Лионеля Месси.
Благодаря сочетанию природного таланта и упорного труда, Лионель Месси остается полностью доминирующей силой на футбольном поле. Мало того, что его скорость, ловкость и способность забивать голы практически не имеют себе равных, но, как относительно небольшой игрок, он обеспечивает действительно потрясающее соотношение мощности и веса. Так в чем же секрет его успеха?
Согласно большинству источников, Месси не так строг в отношении упражнений, как другие игроки, такие как Неймар и Криштиану Роналду, но не думайте, что это означает, что он не поддерживает постоянный режим тренировок. Во время тренировок он в первую очередь ориентируется на три ключевых фактора: скорость, силу и растяжку. Он делает растяжку более часа каждый день в течение сезона Ла Лиги. Этот метод не только сохраняет его мышцы живыми и оптимальными, но и повышает производительность Месси во время игры.
В остальном его распорядок делится на несколько разделов, каждый из которых состоит из нескольких упражнений. Большинство упражнений сосредоточено на максимизации ловкости и наращивании скорости.
Во многом благодаря такому разностороннему подходу Месси может обеспечить взрывную мощь, всенаправленную скорость и стабильность. Ну, конечно, и его природный талант.
Благодаря диете и тренировкам Лионель Месси имеет отличную форму, что позволяет ему быть первым. Но, конечно, не обошлось и без его врожденного таланта.
Спасибо за прочтение, если вам понравилась статья - поставьте лайк.