Быстрая диета французского диетолога Катрин Гурсак позволяет за неделю сбросить 3-4 килограмма. Самым важным при этом является то, что лишний жир исчезнет с таких мест как живот, бедра, талия и предплечья.
При помощи белковой пищи можно быстро утолить голод, предупредить головокружение, а также ослабление во время соблюдения диеты. За счет раздельного питания вы сможете намного быстрее и лучше усваивать множество питательных веществ.
Первый день
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый йогурт, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: овощной салат из помидора, огурца, листьев салата, зеленого лука и петрушки. Заправь его лимонным соком. Кроме того съешь порцию тушеной свеклы с добавлением моркови и чернослива. Выпей яблочный сок.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: отварное куриное мясо (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), стакан нежирного кефира.
Второй день
Завтрак: 1 апельсин, 2 кусочка отрубного хлеба, чай.
Обед: салат из 100 грамм отварных креветок, майонеза и укропа. Порция отварной телятины (100 грамм) или говядины, баночка йогурта без наполнителя.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: отварная цветная капуста (150 грамм) с добавлением соевого соуса, картофелина в мундире, кусок отрубного хлеба и чай с добавлением сахарозаменителя.
Третий день
Завтрак: ломтик постной ветчины, 1/2 пачки нежирного творога, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: салат из шампиньонов в отварном виде (100 грамм), оливкового масла, сока лимона и петрушки. 2 киви и 1 отварная картофелина с капустой в тушеном виде.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: тушеная рыба (100 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан нежирного кефира.
Четвертый день
Завтрак: мюсли (25 грамм) с добавлением томатного сока, бананом и кофе (можно добавить сахарозаменитель).
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, филе окуня (100 грамм), обжаренное с небольшим количеством лука.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: салат из свежих овощей, который нужно заправить растительным маслом, порция тушеной фасоли с добавлением петрушки, отварная картофелина, кусок отрубного хлеба и стакан чая с добавлением сахарозаменителя.
Пятый день
Завтрак: баночка йогурта без наполнителя, 1 яйцо, сваренное в «мешочек», чай с добавлением сахарозаменителя.
Обед: отварная свекла (100 грамм), заправленная небольшим количеством оливкового масла, порция риса (100 грамм) с добавлением соевого соуса или кетчупа и стакан томатного сока.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: обезжиренный творог (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан теплого молока.
Шестой день
Завтрак: кукурузные хлопья (25 грамм) с добавлением молока, баночка йогурта без наполнителя, чашка кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, тушеная говяжья печень (150 грамм), баночка йогурта без наполнителя.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: салат, приготовленный из краснокочанной капусты, который нужно заправить оливковым маслом и посыпать петрушкой, кусок отрубного хлеба, 2 киви и стакан чая с добавлением сахарозаменителя.
Седьмой день
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, ломтик сыра (100 грамм), чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: салат из моркови и свежей капусты, растительного масла и лимонного сока, порция жареных шампиньонов (100 грамм) и отварной рис (100 грамм). Стакан апельсинового сока.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: крабовые палочки (50 грамм), политые соком лимона, тушеная говяжья печень (150 грамм) и стакан молока.
И помни, прежде чем сесть на диету, проконсультируйся со специалистом!