Это только считается, что для достижения целей главное - мотивация. На самом деле все не так просто. Иначе как объяснить тот факт, что миллионы людей во всем мире до сих пор не работают там, где платят большие деньги или, например, всё ещё не бегают по утрам, чтобы привести в порядок свою фигуру? Вряд ли кто-то может пожаловаться на отсутствие мотивации, если этой самой мотивацией является доход в 10 раз больше текущего.
Причина, как несложно догадаться, находится где-то глубже. А именно - в одной из систем головного мозга, которая называется лимбической. Вот здесь мы как раз говорили о том, что мозг человека состоит из трёх систем, которые не только постоянно взаимодействуют, но нередко и борются друг с другом.
Итак, лимбическая система является хранилищем нашего жизненного опыта (и жизненного опыта предшествующих поколений). То есть она выбирает модель поведения человека по принципу "мне так привычно". В популярной психологии это принято называть зоной комфорта. Но зачастую комфортно там исключительно самой лимбической системе.
Например, ей может быть привычно и спокойно всю жизнь едва сводить концы с концами или регулярно "женить" своего обладателя на корыстных женщинах, которые его бросают и забирают себе львиную долю его имущества. Точно также лимбической системе комфортно видеть свою хозяйку толстой неухоженной женщиной, которая постоянно служит объектом для насмешек в любом коллективе.
Является ли это приговором? Нет. Помимо лимбической системы у нас еще есть неокортекс - отдел головного мозга, умеющий выбирать стратегии и принимать решения. И он прекрасно знает, как стать богаче, счастливее и стройнее. Но как только он все продумает и мы попытаемся начать действовать, лимбический мозг взбунтуется и заставит нас сдаться.
Отсюда вывод: нужно уметь договариваться именно с лимбическим мозгом. Для этого следует первым делом перестать:
- начинать с понедельника или с первого января - это слишком большая ответственность и чувствовать себя неуютно человек начнет еще накануне, если не раньше - какой лимбической системе такое понравится?
- хвататься за всё сразу. Перестать есть сладкое, начать бегать по утрам, играть на скрипке, каждый день печь пироги и учить по 20 иностранных слов - это непосильная нагрузка, вас хватит на пару дней, не больше;
- изнурять себя, выполняя намеченное через "не могу", боль, страх и прочие неприятные чувства.
Вместо этого нужно:
- сделать первый шаг сразу, как только возникнет желание что-то менять. Причем шаг этот может быть совсем незначительным - он в любом случае даст ощущение удовлетворенности собой ("я решил - я сделал"), лимбический мозг поймёт, что он молодец - и дело сделано, и из зоны комфорта выходить не пришлось;
- выбрать для изменения только один вектор, максимум - два, если они могут сочетаться друг с другом и не разрывать вас на части. Например, бегать по утрам под аудиокнигу в наушниках;
- начинать с лёгкого и приятного, чтобы задобрить лимбический мозг. Ведь есть же разница, в первый же день до полусмерти поднимать штангу или просто купить абонемент в подходящий тренажерный зал?
- хвалить и подбадривать себя за каждый выполненный шаг - чтобы лимбическая система убедилась, что то новое, что мы делаем - это не страшно;
- соблюдать регулярность - иначе привыкания не произойдет и у сознании зафиксируется досадная уверенность, что вы не смогли, которая свяжет эмоцию разочарования с самим процессом, тем самым сделав его для лимбического мозга небезопасным.
Если вам понравился материал, пожалуйста, поставьте "лайк". Лимбической системе автора будет приятно :)
