За окном пятьдесят оттенков серого, с витамином D странные дела, а ночь темна и полна ужасов? Такое стечение факторов свидетельствует о самом безрадостном на первый взгляд времени – осени. Короткий световой день уменьшает активность, тело переходит в режим экономии ресурсов. А тут ещё и ретроградный Марс с Меркурием. И ты уже не знаешь, закинуться очередной чашкой кофе, предаться старому доброму обеденному сну или сразу выйти в окно. Но случаются дни, когда особенно паршиво. И вот не успел оглянуться, как пижама приросла к телу, а курьер захаживает в гости чаще, чем мама. Так что же делать, если накатила грусть?
Позвольте себе лентяйничать
И это не сарказм. Если хочешь лежать – лежи. Кто-то сказал, что в ноябре каждый порядочный человек должен от трёх до десяти дней проваляться в депрессии. Если вы почему-либо не валяетесь, как алюминиевая ложка, это говорит о недостаточно тонкой душевной организации. Поэтому хотя бы не признавайтесь никому, не позорьтесь.
Но разрешите себе посвятить ничегонеделанию определённое количество времени. Когда грустно и ничего не хочется, необходимо дать себе прожить эти эмоции. Погрузившись в меланхолию и прокрастинацию сполна на пару дней, можно получить классную перезарядку. Позвольте себе всякие guilty pleasure – пересмотрите в сотый раз «Великолепный век». Главное – не затягивать с этим делом, так как в противном случае можно нехило застрять в этом состоянии.
Порадуйте себя
Сделайте то, что в обычной жизни вы позволяете себе редко, или то, на что у вас не хватает времени. В релаксе нуждается не только наша голова, но и тело. Примите ванную с эфирными маслами, сходите на массаж или в баню. Сейчас спа-салоны предлагают широкий спектр услуг, и не обязательно за все деньги мира. Наша иммунная система нуждается не только в бесконечных витаминах, но и приятных эмоциях и тактильных ощущениях.
Найдите активность по душе
Если вы не поклонник классических бега и спортзала, займитесь какими-нибудь танцами или йогой. Любая физическая активность повышает уровень наших любимых дофамина и эндорфинов. Поначалу может быть сложно представить, что нужно бросить ведёрко мороженого с Инстаграмом и выйти в дождь и мрак. Но когда коварная лень начнёт одолевать, вспомните, в каком классном настроении вы возвращаетесь домой после занятий спортом. Прогулки в парке тоже засчитываются.
Спорт не по душе – тогда побеситесь. Погоняйте с псом, или включите музыку и потанцуйте дома. Такие активности помогут выплеснуть весь негатив в адекватной форме.
Посмотрите что-нибудь вдохновляющее
Когда мне грустно, я смотрю старые диснеевские мультики. Ну, знаете, они помогают вернуться в тот особый мир добра и волшебства. Тут все индивидуально – кому-то поможет «Сладкий ноябрь» или «Красотка», а кого-то спасёт «Матрица».
Приготовьте для себя
Скорее всего, вы были сильно загружены всю неделю и плотно сидели на вчерашней гречке или доставке. Выделите время для нормальной еды. Приготовьте вкусный ужин, или, если не любите готовить, сходите куда-нибудь. Мой любимый ритуал осенью – испечь шарлотку. Я иду на рынок, покупаю яблока, попутно нагребая терпкой хурмы и кислого граната, добегаю под холодной моросью домой и пью тёплый чай. В таких моментах –вся прелесть осени.
А как вы справляетесь с хандрой?