Правильная растяжка поможет избежать травм. Учимся растягиваться

Привет друзья!

Сегодня мы рассмотрим основные упражнения для растяжки, ведь никто не хочет получить травму при занятиях спортом, ведь так?

Что такое растяжка?

Растяжка - группа упражнений направленная на профилактику травм мышц и подготовку всего тела к физической работе.

Для чего нужна растяжка?

Растягивающие упражнения подготовят мышцы к нагрузкам, при которых волокнам предстоит как сокращаться, так и растягиваться.

Поэтому предварительная растяжка поможет избежать травм и повысить производительность тренировки.

Основные упражнения.

На картинках ниже приведены варианты упражнений для растяжки и группы мышц на которые они влияют (выделены красным).

• Упражнение №1

Упражнение №1

• Упражнение №2

Упражнение №2

• Упражнение №3

Упражнение №3

• Упражнение №4

Упражнение №4

• Упражнение №5

Упражнение №5

• Упражнение №6

Упражнение №6

• Упражнение №7

Упражнение №7

• Упражнение №8

Упражнение №8

• Упражнение №9

Упражнение №9

Читайте так же:

• Сывороточный или козеиновый протеин. В чем разница.
• Тренировка не выходя из дома! Программа тренировок со своим весом.
• Как избежать травм при беге.

Подписывайся на канал, ставь лайк!