Каждому человеку знаком такой термин как “ОТЕЧНОСТЬ”. Некоторые с ней мирятся, принимают как данность (да здравствует бодипозитив), а другие крайне сильно комплексуют по этому поводу, и таким образом их качество жизни, в значительной степени, снижается.
Постараюсь поменьше научной терминологии и на пальцах одной руки объяснить то, почему она возникает и как с ней нужно бороться.
Приступаем!
💦 ПРИЧИНЫ ОТЕЧНОСТИ:
⚠️ Нарушение водно-солевого баланса.
Покушайте соленого на ночь, и проснетесь недокитайцем ….
Я уверен, что многие ощутили всю прелесть соленого на ночь на собственном лице. Да, и причина кроется в том, что наш организм – это крайне сложный механизм, который всегда нуждается в балансе. В балансе таких минералов как НАТРИЙ и КАЛИЙ. Когда данные минералы у Вас находятся в правильной пропорции, то внеклеточная (подкожная) задержка жидкости обойдет стороной.
⚠️Стрессовые гормоны.
Слишком сильное ограничение в диете ведет к увеличению кортизола, который, в свою очередь, и вызывает нарушение углеводного обмена и задержку внеклеточной жидкости.
⚠️ Дефицит жидкости в рационе.
Низкое потребление жидкости приводит к тому, что тело адаптируется ее запасать благодаря таким гормонам как АЛЬДОСТЕРОН и ВАЗОПРЕССИН!
⚠️Фаза менструального цикла.
В лютеиновую фазу, когда на “сцене” появляется прогестерон, женский организм по-настоящему начинает ощущать его посредством повышенной задержки жидкости, и чем ближе менструация, тем сильнее задержка воды.
⚠️ Гормональный дисбаланс.
Повышение эстрадиола и пролактина в женском и мужском организмах всегда тянет за собой повышенную задержку жидкости.
🔥СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОТЕЧНОСТИ:
✅ Снизить потребление соли , и увеличить количество калия. Но не увлекаться данным нутриентом, ибо гиперкалиемия не дремлет!
✅Достаточное потребление жидкости: не менее 30 мл на 1 кг массы тела.
✅Всегда делайте перерыв диете. Вашему организму нужно восстанавливаться от стресса. Дефицит – это стресс.
✅Когда дело касается женского цикла, то совет один: “ТЕРПИТЕ”, но пару советов:
- снизить потребление соли;
- меньше углеводов, больше жиров;
- увеличить потребление калия;
- добавить в рацион зеленый чай.
Вот такие простые и доступные советы по устранению отечности. Но, в большинстве случаем, отечность - это совокупность причин, которые требуют комплексный подход. Если Вы устали от отечности, которая донимает Вас после очередного трудового дня, то Вам могут предложить бесплатную консультацию, за время которой мы определим причину и выработаем план по устранению данной проблемы.
Начни жить качественно!
Мои контакты:
- What'sUp: +375 (29) 246-66-24;
- Telegram: + 375 (29) 246-66-24;
- Viber: + 375 (29) 246-66-24;
Больше информации в моем Instagram:
@victorrinyak
