Запор (причины, устранение)
Всем здравия!
У людей, страдающих запорами, встречаются такие симптомы, как затруднение опорожнения кишечника, повышенная твёрдость и сухость кала, длительная задержка стула.
Причины могут возникнуть при нарушении функционирования кишечника, гиподинамии, привычках ежедневного опорожнения кишечника, погрешностях питания, эндокринных заболеваниях, расстройствах кровообращения в сосудах кишечника при атеросклерозе.
Лечение запоров нужно начинать с активного движения. Не допускать слишком длительного сна и лежания после пробуждения. Будут полезными прогулки пешком, езда не велосипеде, плавание и другие физические нагрузки. Можно справиться с запором с помощью простых, но весьма эффективных средств.
Зимой стоит употреблять по 0,5 кг. овощей или фруктов в любом виде, а летом увеличить количество в два раза. Ежедневно выпивать по 1.5 литра воды, помимо чая, соков и бульона. Хлеб употреблять только грубого помола. Систематически ходить пешком по одному часу в день, быстрым шагом без частых остановок, массаж передней брюшной стенки, желательно утром, до завтрака.
С вечера замочить чернослив в кипятке 5-10 ягод, а уже утром выпить настой и съесть ягоды. Затем нужно позавтракать и желательно выпить стакан любого сока. После этого, как обычно начинается позыв к стулу. Если же этого не происходит, то нужно пройти в туалет и попытаться самостоятельно опорожниться, прижимая колени к животу.
Правильный режим питания также важен. Необходимо питаться 5 раз в день и желательно с небольшими перерывами между приёмом пищи.
К пищевым продуктам, способствующим лёгкому опорожнению относятся: Хлеб с отрубями, сметана, сухофрукты, сырые овощи, кисломолочные продукты, каши гречневые, овсяные и прочее.
Продукты задерживающие опорожнения - это сдобное тесто, крепкий чай, кофе, черника.
При лечении не стоит пренебрегать лечебными травами. Такие, как плод жостера (крушина слабительная), корень солодки голой, трава укропа огородного, листья столетника, стебли золототысячника зонтичного и др.
При застарелых запорах, рекомендованных выше способов может оказаться недостаточно. Здесь уже без слабительных средств, устранить проблему будет сложновато. А выбор слабительного средства возможен, только посредством лечащего врача.
Всем счастливо! Будьте здоровы! До скорого и подписывайтесь!