Однажды меня занесло в это русло и стало одним из хобби. По вечерам, после тяжелого дня, я могу взять картинку, фломастеры и под кино/сериал погружаюсь в цвета.
Нынче раскраски-антистресс набирают популярность. Эффективны ли они? Есть ли польза? Давайте разберёмся.
Раскраски являются видом арт-терапии. Ее смысл заключается в том, что посредством творческой деятельности достигаются положительные изменения в психологическом состоянии человека. Заполняя цветом картинку вы концентрируетесь в себе, отрешившись от мира (этакая медитация). Наличие большого количества мелких деталей, элементов, много одинаковых движений – от этого и возникает медитативный эффект. Здесь невозможно допустить ошибку, и человек чувствует себя полностью свободным.
В современном мире со стрессом и депрессией сталкивается почти каждый. А это не есть хорошо для здоровья. Так вот согласно западным психологическим исследованиям, раскрашивание картинок по несколько минут в день расслабляют и снижают уровень стресса и депрессии, наполняя человека позитивными эмоциями. А несколько минут, проведенные за раскраской перед сном, помогают улучшить сон.
Что раскрашивать:
- в интернете полным полно разнообразных картинок, можно найти абсолютно на любой вкус (животные, растения, герои сериалов, мультфильмов) и распечатать на принтере (я пользовалась этим способом)
- можно купить специальные книги-раскраски (в моей жизни пока была одна такая - это книжка с мандалами)
Чем рисовать:
- Обычные цветные карандаши
- Цветные гелевые или шариковые ручки
- Фломастеры и т.д.
- Акварель/гуашь
Арт-терапия - как альтернатива медитации
Давно известны преимущества медитации и ее благотворное влияние на человека. Однако многие считают медитацию непонятной. Особенно непросто дается момент умственной концентрации, когда нужно полностью расслабиться и сосредоточиться на чем-то конкретном. Во время раскрашивания картинок расслабить мозг гораздо проще. Вы даже н будете задумываться об этом. Когда мы выбираем цвета и стараемся водить карандашом, не выходя за линии, мозг концентрируется автоматически, а нервная система успокаивается. Согласно исследованиям, процесс раскраски по эффективности можно смело сопоставить с медитацией.
Еще один из плюсов раскрасок - это проявлении фантазии и творческих способностей. В таких раскрасках можно выбирать цвета самостоятельно, опираясь только на свой вкус и свое настроение.
В процессе раскрашивания происходит цветотерапия — предпочитаемые цвета благотворно влияют на настроение и психику. Сосредотачиваясь на раскрашивании рисунка, человек не только отстраняется от повседневной суеты и проблем, но и возвращается в детство — причиной тому вступление в действие нашей телесной памяти.
Такая деятельность поможет выплеснуть негатив и поднимет настроение.
Раскрашивание вечером помогает уравновесить эмоциональное состояние и подготовить организм к здоровому сну, что тоже немаловажно. Так как помогает расслабиться без вредоносного вмешательства.
Так как такое творческое занятие подойдет для людей любого пола и возраста, то книга-раскраска антистресс будет полезным и необычным подарком.
Главное - это расслабиться и получать удовольствие от процесса!