Снижение артериального давления не только защищает от сердечных заболеваний, но и по некоторым данным снижает риск осложнений COVID-19 на 60 процентов.
Проснувшись, считайте вдохи.
Когда вы просыпаетесь, у вас самая высокая выработка гормонов стресса, повышающих давление. Расслабьтесь в постели в течение 2 минут перед тем, как встать, медленно и глубоко дышите (10 вдохов в минуту) это успокоит вашу нервную систему, блокируя выброс гормонов стресса. Сделайте расслабленное дыхание частью своей утренней рутины, и ваше кровяное давление может быть ниже все утро!
Когда едите, будьте в хорошем настроении.
Канадские исследователи говорят, что начало приема пищи в хорошем настроении может снизить артериальное, а также снизить риск скачков давления на 40 процентов. Кардиолог Герберт Бенсон, доктор медицины, объясняет, что хорошее настроение вызывает расслабляющую реакцию, которая снижает тревожность, замедляет работу сердца и снижает кровяное давление.
Когда будете пить, добавьте лимон.
Три стакана воды в день могут снизить риск скачков артериального давления на 38 процентов. Ревматолог Никола Дальбет, доктор медицинских наук, объясняет, что вода вымывает отходы жизнедеятельности (мочевая кислота), которые сужают артерии. Добавьте немного лимона, и вы снизите артериальное на несколько пунктов.
Когда вы моетесь, заканчивайте теплом.
После умывания поднесите теплую тряпку к глазам в течение двух минут, чтобы снизить кровяное давление. Финские ученые говорят, что тепло на коже лица вызывает успокаивающие, расслабляющие артерии альфа-волны мозга.
Гуляйте босиком.
Ежедневно гуляйте босиком по лужайке, или мягкому коврику, и ваше кровяное давление может упасть за одну неделю! Исследования показывают, что грубые поверхности стимулируют точечный массаж на подошве, расслабляя стенки артерий.
А что вы думаете по этому поводу уважаемые читатели? Поделитесь своим мнением в комментариях! Всем спасибо за Вашу поддержку, вы - лучшая аудитория.
