Вот, говорят, мир - наше зеркало. С этим можно спорить, но мне не хочется не конструктивных споров. Как докажешь? Давайте согласимся. Просто потому, что нам сейчас так выгодно. Если мы хотим избавиться от раздражения. Согласны?
Итак, мир - наше зеркало.
Значит, люди в нем - наше зеркало, случающиеся события - результат наших внутренних установок.
И каждого раздражающего человека, каждую неприятную ситуацию оцениваем с точки зрения: почему это со мной? Почему он мне неприятен. Почему это случилось именно сейчас? Что мне нужно поменять в себе? На что обратить внимание? Ищем в себе раздражающий недостаток, если это человек. Или внутреннее напряжение, если событие.
Такое мировоззрение описано во многих трудах, мне нравится в книге Ольги Рожневой «Раздражительный Виталька», где старец учил видеть свои грехи таким образом:
«Как? А просто очень: видишь брата, который гневается, – покайся: Господи, это ведь я такой гневливый! Видишь эгоистичного – Господи, это ведь я такой эгоист! Видишь жадного – Господи, помилуй, это я сам – такой жадный! “
Как я задумалась об этом? Меня раздражала коллега, которая, казалось, ничего не знала. Я все время думала: ну надо же профессионально расти, читать что-то, изучать современные тенденции. И вдруг так случилось, что на незнании поймали меня, хотя я была стопроцентно уверена в своей профессиональной непогрешимости. Поразмышляла, и правда, давно ничего не читала, и правда, не знала новых установок.
Потом стала замечать, что это работает. Обращаешь внимание на себя и находишь именно в себе любимом тот же недостаток. И вот уже некогда страдать из-за других, самосовершенствованием занят.
И потом, раздражаться бессмысленно, ну какая от этого польза? Только понервничаешь, а выхлопа никакого. А вот найти в себе ненужное и исправить, в любом случае полезно. Ведь если вас в другом раздражает какое-то качество, оно вам не нравится. Значит пусть и в вас его не будет.
С раздражением и гневом справиться легко, нужно научиться сразу переключать своё внимание внутрь себя. Как улитка, хоп, и в домике. Самый трудный момент - именно этот, поймать в себе самое начало.
- Вот почувствовали вы в себе недовольство. Срочно обратите внимание на то, где оно зародилось. Сразу себе вопрос: где?Сканируете мысленно своё тело, чувствуете где дискомфорт.
- Второй вопрос к себе: какого оно цвета? Продолжайте мысленно сосредотачиваться на той области, где нашли его, прочувствуйте цвет, разглядите его.
Знаете, какие разные раздражения бывают, вы удивитесь. В горле, в животе, солнечном сплетении, серые, красные...
Ну вот и все. Вы ведь уже не раздражаетесь? Пока были заняты мысленным разглядыванием своего ощущения, оно исчезло.
Но если вдруг вы этом в плане «долгоиграющий» человек и не успели успокоиться за эти этапы, продолжайте разглядывать свой гнев. Спросите себя: какой формы?
Раз - зафиксировали внимание внутри себя,
два - «где?»,
три - «какого цвета?»,
четыре-«какой формы?»
Так же это работает при конфликте. Например, кричит на вас начальник, а вы «где?», «какого цвета?». Есть и практическая польза: пока этим заняты, вы молчите, а значит не наговорите лишнего и не будете подбрасывать дрова в костёр негодования. Все равно человек в гневе никого не слушает. Ну и пусть кричит. А вы молчите и разглядывайте свои ощущения.
Эта техника описана в книге Стефана Волински «Квантовое сознание». Там ещё много разных упражнений, посмотрите, вдруг вам что-то другое срезонирует. Подберете под себя.
Вообще направить внимание на что-то внутри - действенный способ избавиться от этого. Например, от навязчивой мысли, просто начните ее мысленно разглядывать и анализировать.
Попробуйте!
Любви вам и терпения!