Многие из нас чувствуют себя одинокими, но мы никогда не понимаем, почему и как мы можем чувствовать себя более связанными. Вот несколько общих страхов, которые могут держать нас в изоляции.
Страх рисковать
Если мы цепляемся за веру в то, что мы должны быть совершенными, мы не можем рисковать делать вещи, которые могут обнажить наши недостатки. Мы можем подумать: «Мне нужно чаще выходить из дома или присоединиться к сайту знакомств », но мы не хотим рисковать разочарованием. Страх неудачи держит нас в изоляции.
Мы можем размышлять о том, чтобы пригласить кого-то на свидание, но мы не можем вынести перспективы услышать «нет», которое может укрепить веру в нашу ущербность. Поглощенные неуверенностью в себе, мы не можем рассматривать более мягкую интерпретацию , например, в настоящее время они не ищут новых друзей.
Вместо того, чтобы идти на разумный риск Чтобы протянуть руку помощи, мы можем найти любопытное утешение в том, что нам знакомо, даже если это держит нас в болезненной изоляции и разобщенности.
Страх стыда и смущения
Еще один фактор, который может усилить наше отвращение к риску, - это боязнь стыда или смущения. Мы не хотим, чтобы нас считали неполноценными или считали себя ущербными. Вера в то, что мы несовершенны или неудачники, может вызвать одну из самых болезненных человеческих эмоций.
Токсичный стыд настолько мучителен, что мы сделаем все, чтобы его избежать. И есть много вещей, которые мы не будем делать, чтобы избежать стыда. Мы не будем обращаться к людям, делиться своими мыслями или позволять проявлять естественный юмор . Мы не будем начинать новое хобби или предприятие. Мы не будем ставить себя в ситуации, в которых мы можем не преуспеть. Без гарантии успеха мы поддаемся своему стандартному режиму, не подвергая себя возможному смущению или унижению.
Конечно, жизнь не дает никаких гарантий. Без готовности идти на разумный риск и сталкиваться с возможной критикой или отказом мы остаемся парализованными, что увековечивает наше одиночество .
Требуется мудрость, чтобы понять, что даже если нас отвергают, это не значит, что мы отвергаемые. Наша внутренняя работа состоит в том, чтобы относиться к себе с достоинством и уважением, какие бы внешние события ни происходили с нами. У нас нет контроля над тем, как другие видят нас, но у нас есть некоторый контроль над тем, как мы видим себя.
Страх оказаться уязвимым
Рисковать, который может подтолкнуть нас к удовлетворению связей и более полноценной жизни, означает готовность принять нашу уязвимость, что означает осознание и признание того, что мы не всегда получаем то, что хотим. Для этого требуется смелая готовность иногда грустить или разочаровываться или даже легкое чувство стыда, которое может помочь нам учиться и расти. Это просто человеческое состояние. Хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться иметь более дружеские отношения со всеми нашими чувствами, возможно, с помощью психотерапевта.
Переход к менее одинокой и более увлекательной жизни означает развитие устойчивости . Устойчивость означает найти в себе силы сказать себе «да», когда другие говорят нам «нет». Это требует осознания того, что то, как другие реагируют на нас, что-то говорит о них; это не заявление о нашей ценности и ценности.
Это более глубокий смысл любви к себе: уважать себя и учиться комфортно отдыхать в нашем теле и существе, пока мы выходим в неопределенный мир. Мы пришли, чтобы подтвердить, что у нас все в порядке, и мы такие, какие есть. Психолог Карл Роджерс
«Любопытный парадокс состоит в том, что когда я могу принять себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться».
Дружелюбие к себе
Мы воспринимаем вселенную как более дружелюбное место по мере того, как становимся дружественными к нашему внутреннему опыту жизни. Доверяя себе разобраться со всем спектром чувств, которые вызывает в нас жизнь, мы можем пойти на больший риск, чтобы стать уязвимыми. Мы можем протянуть руку другим, обладающим мужественной уязвимостью, зная, что, если мы не встретим положительного ответа, мы можем чувствовать себя хорошо, зная, что пытались… и двигаться к людям, которые могут быть более отзывчивыми.
Большинство из нас иногда чувствует себя немного одиноким. В этом нет ничего плохого. Если мы сможем относиться к себе с нежностью, переживая свое одиночество, оно может начать меняться. Спрашиваем себя: «Что нужно этому одиночеству?» мы можем открыть для себя новую мягкость по отношению к себе или какое-то небольшое действие, которое может помочь нам почувствовать больше внутреннего мира и связи.