Представьте это потрясающее чувство, когда после тяжелого рабочего дня, мы открываем дверь своей квартиры. Что вы чувствуете? Спокойствие, облегчение, умиротворение…
В такой момент точно не стоит сразу бросаться готовить ужин, выносить мусор, мыть полы и делать всю эту кучу бытовых дел. Очень важно дать себе паузу, переключиться. Это поможет вам отпустить накопившийся стресс и настроиться на приятный вечер.
1. МОЙ ДОМ – МОЯ КРЕПОСТЬ.
Наша комната/квартира/дом – это наше личное пространство, поэтому мы получаем большое удовлетворение, возвращаясь сюда. Многие психологи полагают, что такой терапевтический эффект очень полезен для нашего эмоционального здоровья.
Нам необходима пауза, чтобы прочувствовать данный момент: можно просто присесть на диван или в любимое кресло, покопаться в телефоне, посмотреть телевизор. Потратьте на это 10 минут, этого будет достаточно.
2. ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА.
Что мы ощущаем в первые секунды, когда открываем дверь и переступаем порог дома? Запахи, цвета, шум – все настолько родное, что ни одно место на Земле не сможет повторить такую комбинацию разом.
Нам необходимо, надев свои любимые, мягкие тапочки секунд 5-10 насладиться этим. Просто медленно вдохнуть и спокойно выдохнуть, осознав: «Да, я дома».
3. РАССЛАБЛЕНИЕ.
Следующий шаг – отпустить работу; работа остается на работе. Если рассматривать с психологического аспекта, на этом этапе мы снимаем с себя рабочую форму, надевая домашний халатик, моем руки и умываем лицо, принимаем душ. Тем самым мы развязываем себе руки и смываем с себя «загруженность».
4. НАСЛАЖДЕНИЕ
Вечером себя нужно радовать: ароматная ванна, бокал любимого вина, интересная книга, вкусный заварной чай или травы, да все, что вам нравится и доставляет удовольствие. Ведь мы отработали целый день, и мы достойны маленьких радостей жизни!