Вы уже все перепробовали, и все еще удивляетесь: "почему я не могу похудеть"? Причин может быть много: от самых очевидных, таких как плохие привычки в еде, до серьезных заболеваний, которые трудно диагностировать. Если вы хотите узнать, как можно похудеть, вы должны знать наиболее распространенные причины, по которым потеря веса не работает. Вы можете обнаружить, что в процессе похудения вам понадобится консультация со специалистом.
1. Я не могу похудеть из-за плохих привычек в еде
Неадекватная диета является наиболее распространенной причиной проблем с избыточным весом. К сожалению, мы часто не можем похудеть, даже несмотря на соблюдение диеты. Оказывается, многие люди неверно истолковывают диетические рекомендации.
Особенно губительны фрукты, употребляемые в слишком больших количествах, также приводят к избыточному весу. С другой стороны, многие люди к диете подходят настолько ограниченно, что после нескольких дней голодания начинают есть с удвоенным аппетитом.
Именно поэтому в определении правильного меню особенно полезен диетолог, который будет индивидуально сбалансировать питание, чтобы не возникало желания перекусить между ними.
2. Я не могу похудеть из-за отсутствия движения
Наряду с правильной диетой движение чрезвычайно важно. Его отсутствие заставляет наш метаболизм замедляться, и организм переходит в режим "хранения запасов". Если вы не можете похудеть, пришло время двигаться.
Чтобы не расстраиваться, начните с регулярных прогулок. Также хорошо работает плавание или аэробика. Только после того, как вы улучшите свою физическую форму, вы можете подумать о более напряженных занятиях.
3. Я не могу похудеть, потому что я обезвожен
Отсутствие адекватной гидратации организма приводит к замедлению обмена веществ. Более того, исследования показывают, что многие люди ошибочно читают жажду и вместо того, чтобы потянуться за стаканом воды, предпочитают перекусить.
Поэтому следует выработать привычку систематически пить воду. Чрезвычайно важным в процессе похудения является также ограничение алкоголя, поскольку он очень калорийный и в то же время приводит к дополнительному обезвоживанию.
4. Я не могу похудеть из-за диабета
Метаболические заболевания являются распространенной причиной проблем с Вес. Диабет 2 типа, который сам по себе может развиться из-за ожирения, затрудняет сброс лишних килограммов на более позднем этапе, так как в его ходе может появиться волчий аппетит.
Если вы сопровождаете такие симптомы, как повышенная жажда, полиурия или приступы жажды, вам следует немедленно обратиться к врачу для проведения теста на пероральную глюкозу.
5. Я не могу похудеть из-за гипотиреоза
Вопрос "почему я не могу похудеть" часто задают себе люди, страдающие гипотиреозом. Гипотиреоз обычно поражает женщин, и заболеваемость возрастает с возрастом.
При гипотиреозе трудно похудеть, так как снижение количества гормонов щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ. Это также связано с:
- чувство слабости,
- чрезмерная сонливость,
- проблемы с концентрацией,
- легко замерзнуть,
- отеки век и рук.
Диагноз ставится после проверки уровня гормона ТТГ, который регулирует работу щитовидной железы.
6. Я не могу похудеть из-за нарушения половых гормонов
Проблемы с худобой также возникают из-за нарушения уровня половых гормонов. Типичным заболеванием, при котором происходит нарушение гормонального хозяйства, является синдром поликистозных яичников, при котором повышается уровень андрогенов (мужских половых гормонов).
В результате наряду с нарушениями менструального цикла, гирсутизмом или акне может появиться ожирение с характерной для мужчин моделью, то есть брюшной.
7. Я не могу похудеть из-за стресса
В стрессовых ситуациях в организме выделяется большое количество глюкокортикостероидов, включая кортизол. Высокая концентрация этого гормона, сохраняющаяся в течение длительного времени, негативно влияет на весь организм. Одним из эффектов его действия является появление абдоминального ожирения при сохранении худых конечностей.
Также не помогает тот факт,что многие люди со стрессовыми ситуациями справляются с перекусыванием. Исследования показали, что уровень кортизола может уменьшить любую форму физической активности, даже обычную прогулку.
8. Я не могу похудеть из-за недостатка сна
Подобное воздействие на организм оказывает дефицит сна, так как также приводит к повышению уровня кортизола в организме.
В игру входят еще два гормона: лептин и грелин. Повышение уровня лептина-это сигнал организму о том, что он „наелся”, между тем При дефиците сна уровень лептина падает, поэтому мы постоянно ощущаем голод. В то же время желудок вырабатывает больше грелина, который усиливает тягу.
9. Я не могу похудеть из-за принимаемых лекарств
Побочные эффекты от приема определенных лекарств делают невозможным сбросить лишние килограммы. Поэтому, если вы не можете похудеть и регулярно принимаете предписанные фармацевтические препараты, спросите своего врача, могут ли они быть причиной проблем с Вес.
Особое внимание следует уделить:
кортикостероиды,
антидепрессанты,
бета-блокаторы,
гормональная контрацепция.
10. Я не могу похудеть, потому что страдаю дисбактериозом
Трудности с похудением могут быть вызваны дисбактериозом, то есть нарушением состава и количества бактериальной флоры кишечника. Исследования показали, что дисбактериоз, который чаще всего возникает после антибиотикотерапии, может сильно нарушить тягу.
Что делать, когда я не могу похудеть?
Установить правильную диету самостоятельно, даже когда вы знаете, что страдаете от болезни, влияющей на ваш метаболизм, чрезвычайно сложно. Особенно, когда вы заботитесь о быстрых эффектах, и после ограничительной диеты вместо того, чтобы терять килограммы, вы набираете еще больше веса.
Если вам интересно, как похудеть, обратитесь к специалисту, который подберет программу питания для вашего возраста, веса, физической активности и возможных заболеваний.
