2 дня до экзамена, а ты смотришь смешные видео в Интернете и не можешь собраться с мыслью заставить себя взяться за дело, где-то в глубине мысль "завтра начну, ещё целых 2 дня!".
Садишься, но не можешь сконцентрироваться, ощущение, что тебя всё отвлекает?
Это называется прокрастинация, и если ты узнал себя, то здесь я тебе расскажу, как я справилась с этим ощущением.
Я считаю, что в первую очередь за прокрастинацией при учебе стоит чувство беспокойства. Подсознательно тебе страшно получить плохую оценку, или сдать хуже всех, или на крайний случай, у тебя плохие воспоминания с преподавателем, что угодно может быть.
В мои студенческие годы это ощущение препятствовало написанию диплома, у меня было ощущение, что я ничего не знаю и мой диплом будет самым худшим, это заставляло меня откладывать на потом. В итоге мой диплом мог быть лучше исключительно по этой причине, если бы я не откладывала. :)
Сейчас я вспоминаю это и мне смешно, но тогда это было очень значимым и меня одолевала тревога.
1) Успокойтесь.
Представьте, что ваш преподаватель такой же человек, как и вы, и он тоже чего-то не знает, а это действительно так.
Поймите, что в случае не сдачи экзамена вы останетесь живы, это самое главное в жизни.
2) Уберите из поля зрения то, что вас отвлекает.
В современном мире гаджетов нас так и тянет к тому, что бы обновить соц сеть, посмотреть лайки и т.д. Когда вы смотрите в телефон ваш мозг получает огромное количество информации, он устаёт. Проведите эксперимент: смотрите в телефоне (с компьютера) контент, а потом заблокируйте и посмотрите на предметы в комнате, разглядывайте их в течении 20 минут, по почувствуете этот переход в реальность. В это время уберите телефон из поля зрения, а лучше унесите в другую комнату.
3) Поразмышляйте над вопросами к экзамену
Например, вопрос по истории "Крещение Руси. Причины и последствия." Представьте живой процесс крещения руси, задайте себе вопрос Для чего крестили? Кто придумал? Зачем вообще это всё. Представьте себя ребёнком, задавайте себе сами вопросы и тогда, при поиске информации ваш мозг будет усваивать прочитанное с лёгкостью, и на экзамене вам просто захочется рассказать об этом преподавателю как другу, мол, Вы знаете, что Русь крестили в том году, потому что ...?
Данные способы помогут и другим важным вещам, которые требуют внимания, но не хочется делать.
Держите у себя в голове мысль, что это не вам не хочется, просто ваш головной мозг избегает сложных для него задач, требующих внимания, концентрации, потому что ему придётся работать, поэтому он заставляет вас делать всё, что угодно, только не конкретно это задание.