Приветствую вас!
Ритуал правильного дня может задавать хороший настрой, налаживать наше здоровье и настроение, поэтому очень важно ввести полезные простые привычки.
1. Выпивать после подъема как минимум стакан воды комфортной или теплой температуры.
Это важный момент для работы нашего организма, так как налаживается работа нашей пищеварительной системы, активизируется иммунная система и лимфатическая очистка, налаживается кровоснабжение всех органов и систем. С заботой о себе и своем здоровье начинайте ваше утро с воды, а не с чашки бодрящего кофе!
2. Правильный завтрак - полноценный и с максимальной пользой.
Подбирайте его себе исходя из ваших вкусовых предпочтений, вы должны получать от него удовольствие, но всегда завтрак должен в себя включать белки, медленные углеводы, клетчатку, полезные жиры.
Соблюдая баланс полезного завтрака вы получаете:
Прекрасное психоэмоциональное состояние, энергию. Улучшается концентрация внимания, память, вы ощущаете комфортное пищеварение, а с ним и улучшается ваш иммунитет - это не вся часть вознаграждения от такой полезной привычки! Возможно, лично для вас, что-то поменяется в вашу пользу!
3. Физические нагрузки и активность.
Давно доказана польза физической активности на наш организм. Пусть это будут прогулки или активные тренировки, но вы не игнорируя эту привычку улучшаете свое самочувствие, настроение. Всегда нужно помнить этот факт, что активность - это выработка активных гормонов удовольствия и радости! А улучшение кровоснабжения будет большой пользой для нашего здоровья.
4. Исключить большое количество сахара, а так же продуктов с высоким содержанием сахара.
Вред сахара на организм имеет большой аспект, который я буду разбирать подробно в отдельной статье.
Болезни многих систем и органов, резистентность к инсулину, набор лишнего веса, переменчивость настроения, переедание... И множество отрицательных факторов. Но сократив количество, вы сократите и неблагоприятный исход от него.
5. Качественный сон. Биоритм сна.
Во время сна происходят все восстановительные работы нашего организма. Важно придерживаться биоритму сна, чтобы весь процесс восстановления проходил качественно и правильно!
Важный нюанс, отход ко сну во время. Примерно с 21:00 до 23:00 наблюдается самый активный рост гормона сна - мелатонин.
При соблюдении режима отхода ко сну в это время - для нас будет наградой снижением гормонов стресса! Улучшением самочувствия, внешнего вида и внутреннего.
Возможно, для многих эти правила не сделали никаких открытий. Они многим знакомы, но чтобы с легкостью им придерживаться нужно восполнять себя этой информацией не однократно.
Повторение и обдумывание полезной информации - приводит наш настрой на легкий путь!
