Трудно найти женщину, которую бы не волновал вопрос лишнего веса.
Из-за страха потерять стройную талию некоторые девушки отказываются от беременности.
Диетологи рекомендует, не боятся лишнего веса из-за беременности, ведь есть несколько хитростей, которые помогут сохранить фигуру.
Кушать за двоих не обязательно
Часто по отношению к беременной женщине применяют фразу: «Теперь тебе нужно кушать за двоих».
В первый триместр важно правильно составить свой рацион, ведь именно в этот период у малыша формируются все органы.
- В рационе должно быть достаточное количество витаминов и белка, но это совершенно не говорит о том, что нужно кушать в несколько раз больше.
- Организму не нужны калории, необходимо пересмотреть меню, и отдать предпочтение более полезным продуктам.
Заменить вредные продукты
Чтобы беременность не принесла лишних килограмм, следует научиться заменять вредные продукты полезными.
Если, к примеру, хочется жареной свинины, то скушать лучше вареную индейку или кролика.
Контролировать свой аппетит
Беременная женщина чаще ощущается голод, и это абсолютно нормально. Ощущать голод во время беременности категорически противопоказано.
Чтобы взять под контроль свой аппетит, рекомендовано кушать чаще, но с маленькой тарелки.
Ежедневно контролировать свой вес
- Именно ежедневный контроль поможет своевременно предпринять меры. Для этого следует завести тетрадь и ежедневно записывать результаты.
- Также за весом должен следить и женский доктор. Врач поможет своевременно скорректировать меню и не навредить диетой здоровью ребенка.
В среднем за беременность женщина набирает 5 килограмм, но если цифра стремительно увеличивается, то стоит изменить отношение к питанию.
Прогулки и упражнения
Пешие прогулки и несложные упражнения на свежем воздухе - обязательны. Существует специальная гимнастика для беременных.
Небольшие занятия помогут не только контролировать вес, но и легче родить.
Полезные напитки
Во время беременности частенько хочется чего-то вредного, особенно если речь идет о сладких газированных напитках.
Для беременной женщины важно контролировать уровень жидкости в организме, чтобы не было отеков.
Количество употребляемой жидкости в сутки лучше всего обговорить с доктором.
Здоровый сон
Высыпаться стоит и не только во время беременности. Из-за нехватки сна девушке хочется употреблять медленные углеводы.
Что ж, если соблюдать вышеприведенные правила, то беременность принесет девушки не только радость материнства, но и сохранит красивую фигуру.