Хаос, взрыв, крушение всего, что попадется под руку (или ногу), крики, мат, полная аннигиляция всего и вся!
Знакомое желание? Я уверен, что знакомое.
Даже самый уравновешенный человек, порой выходит из себя и началось...
Конечно, иногда полезно прокричаться, побить грушу с фотографией любимого начальника и что-то в этом роде. НО! Не всегда под рукой окажется груша. А злость-то прет.
Что же делать? Зеленеть, рвать на себе одежду?
Забавно. Но не практично.
Зато всегда с собой есть глаза, нос и уши, и..внимание...большие пальцы ног! . И сейчас я докажу, что это - очень эффективные инструменты по борьбе с Халком.
Поехали....
В момент, когда агрессия начинает накрывать, прикажите себе: "СТОП!"
Затем задайте себе вопрос: "Где я?" и начинайте отвечать. Оглянитесь вокруг. Где вы? Комната, зал, улица, туалет, машина. Отвечайте себе, желательно вслух (но можно и про себя).
Затем, спросите у себя "Что вокруг меня?" и отвечайте. Стол, стул, ваза, ноутбук, чашка с чаем...все что видите - проговаривайте.
Следующий вопрос - "Что я слышу?". Вслушайтесь в каждый звук - ветер, шум компьютера, дыхание, разговоры...все что слышите - произносите и фиксируйте мысленно.
Далее - "Что я чувствую носом?" - фиксируйте, фиксируйте. Глубокий, медленный вдох, фиксация запаха, выдох!
И наконец, большие пальцы!
Почувствуйте их. Начните чувствовать. На первый взгляд, это глупо, но, поверьте - это легко и практично.
Вначале одну ногу, затем другую. Почувствуйте то, что чувствует каждый большой палец обеих ног.
Я регулярно практикую это упражнение. Результат - из 10 случаев всплеска негатива, 8 из них улетучиваются.
Попробуйте и поделитесь со мной впечатлениями.
А вот как внести этот практикум в дисциплину, читайте в моей предыдущем концентрате.
Надеюсь, статья оказалась полезной. Также предлагаю принять еще полезного концентрата. Ссылка ниже.
Подписывайтесь на мой канал и помогите мне дать вам больше концентрата:
https://zen.yandex.ru/id/5c89e16950389e00b37bf6a4